老人養(yǎng)生是健康之道 老人養(yǎng)生有哪些禁忌

老人的生活很多時(shí)候盡管比較單一，但是對(duì)于養(yǎng)生的概念還是比較注重的。老人 的身體機(jī)能是比較差的，此時(shí)養(yǎng)生也有不少禁忌需要遵守，今天我們就來看看老 人養(yǎng)生的8個(gè)禁忌，一起來了解下吧。

　　老人養(yǎng)生的8個(gè)禁忌

　　1、忌洗浴過長(zhǎng)

　　冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實(shí)，老年人 在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

　　2、忌活動(dòng)過劇

　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇 烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在 鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。

　　3、忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚出紅 斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤 火，以防空氣不流通而出意外。

　　4、忌蒙頭睡覺

　　這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸， 甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低 枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢(mèng)醒后記不住夢(mèng) 境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

　　5、忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治 療，以防患于未然。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起 的。

　　6、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。 老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí)，要多帶衣服，方便活動(dòng)出汗后 換衣服，停止活動(dòng)后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起 的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

　　7、忌日曬過長(zhǎng)

　　要適當(dāng)曬太陽(yáng)，以1-2小時(shí)為宜。日曬過長(zhǎng)，會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏 障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力 減退。

　　8、忌嗜煙好酒

　　冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關(guān)門閉戶，煙霧不易外 散，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積，對(duì)人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒 御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外 寒之邪乘機(jī)入侵，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。