老人中午的時(shí)候，需要睡一會(huì)兒，對(duì)身體也是很大的幫助。這樣對(duì)于老人養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，有更好地幫助，那么你知道老人午休有哪些注意事項(xiàng)嗎？要掌握哪些技巧為好呢？
一、不能強(qiáng)撐著不睡
有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會(huì)影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃，更加疲憊。
二、午飯后不能立刻睡
中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。
三、不能湊合著睡
有的老人覺得午休就是瞇一會(huì)，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取?？吭谏嘲l(fā)上睡會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。
四、不能睡得太久
老年人午睡時(shí)間最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
改善老人的健康，適當(dāng)?shù)奈缧菪Ч茫ㄟ^(guò)上文的介紹，我們知曉了老人午休是需要掌握四個(gè)技巧的，這樣的話，才能起到午休的好效果，才能讓老人更健康。
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