老人中午的時(shí)候,需要睡一會(huì)兒,對(duì)身體也是很大的幫助。這樣對(duì)于老人養(yǎng)生來(lái)說(shuō),有更好地幫助,那么你知道老人午休有哪些注意事項(xiàng)嗎?要掌握哪些技巧為好呢?
一、不能強(qiáng)撐著不睡
有的老人害怕中午睡了晚上睡不著,所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí),適當(dāng)時(shí)間的午休不會(huì)影響夜晚睡眠,反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃,更加疲憊。
二、午飯后不能立刻睡
中午進(jìn)餐后,胃腸蠕動(dòng)加快,使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng),大腦供氧明顯下降,不宜立刻入睡,一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。
三、不能湊合著睡
有的老人覺得午休就是瞇一會(huì),隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上,甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取??吭谏嘲l(fā)上睡會(huì)減少頭部供血,醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生,尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合,即使睡一會(huì),也盡量躺在床上,患上舒適的衣服,蓋上被子再睡。
四、不能睡得太久
老年人午睡時(shí)間最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng),大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使腦的血流量相對(duì)減少,體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
改善老人的健康,適當(dāng)?shù)奈缧菪Ч茫ㄟ^(guò)上文的介紹,我們知曉了老人午休是需要掌握四個(gè)技巧的,這樣的話,才能起到午休的好效果,才能讓老人更健康。