如今我國是老齡化的國家,對于老年人健康的問題,是非常的重視的。老年人尤其是男人隨著年齡的增長,十分容易患上各類疾病,例如心血管等,所以老年人一定要做好老年保健的工作。可是很多老年人缺乏老年健康的一些基本常識。那么,不用著急,現(xiàn)在,我就為廣大有此疑慮的老年朋友們講一講老年健康的基本常識。
老年健康的基本常識,不僅是老年人自己需要清楚,他的子女也應(yīng)該知道,這樣才能更好地照顧老年人的身體健康。
老年健康的基本常識一、靜神少慮。精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;注意合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,尋找事業(yè)的精神支柱;學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn),工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂;注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態(tài)年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。
老年健康的基本常識二、勞而勿過。避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾;根據(jù)自身情況,調(diào)整生活節(jié)律,建立新的生活秩序;利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,有句諺語“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。
老年健康的基本常識三、節(jié)欲保精。欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強(qiáng),身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。
《泰定養(yǎng)生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始終者,祛疾延年,老當(dāng)益壯”,這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,是健康長壽的必要保證。養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節(jié)欲保精的重要性,而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康,而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。
這些老年健康的基本常識雖然看似無關(guān)緊要,其實(shí)卻是老年健康保持工作進(jìn)行順利的重要保障。只有做好了基本工作,才能在基礎(chǔ)上從根本上改善老年人尤其是男人的身體狀況。只有老年人自己有了保健養(yǎng)生的意識,才可能有長命百歲的希望。