心態(tài)年輕化有利于老人健康 老年健康的基本常識是哪些

如今我國是老齡化的國家，對于老年人健康的問題，是非常的重視的。老年人尤其是男人隨著年齡的增長，十分容易患上各類疾病，例如心血管等，所以老年人一定要做好老年保健的工作。可是很多老年人缺乏老年健康的一些基本常識。那么，不用著急，現(xiàn)在，我就為廣大有此疑慮的老年朋友們講一講老年健康的基本常識。

老年健康的基本常識，不僅是老年人自己需要清楚，他的子女也應(yīng)該知道，這樣才能更好地照顧老年人的身體健康。

老年健康的基本常識一、靜神少慮。精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

老年健康的基本常識二、勞而勿過。避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾;根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

老年健康的基本常識三、節(jié)欲保精。欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。

《泰定養(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯”，這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

這些老年健康的基本常識雖然看似無關(guān)緊要，其實(shí)卻是老年健康保持工作進(jìn)行順利的重要保障。只有做好了基本工作，才能在基礎(chǔ)上從根本上改善老年人尤其是男人的身體狀況。只有老年人自己有了保健養(yǎng)生的意識，才可能有長命百歲的希望。