睡眠對(duì)大家的身體都是很重要的，很多年輕人在早晨醒來(lái)以后，都會(huì)大聲呼喊著自己嚴(yán)重缺覺(jué)，而老年人總是早早的就醒來(lái)，并且無(wú)法再次進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，隨著老年人年齡的不斷增加，睡眠時(shí)間卻在明顯減少。很多人都會(huì)困惑，為什么老年人的睡眠時(shí)間比較少?老年人睡眠時(shí)間比較少對(duì)身體有哪些影響?
為什么老年人的睡眠時(shí)間比較少
很多老年人隨著年齡的增加，都會(huì)有睡眠時(shí)間減少的現(xiàn)象。一是晚上入睡比較困難，二是早晨醒來(lái)的時(shí)間太早，并且無(wú)法重新入睡，再加上由于老年人身體生理性的退化導(dǎo)致深度睡眠時(shí)間減少，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致老年人的睡眠時(shí)間嚴(yán)重減少。
老年人睡眠時(shí)間少對(duì)身體有哪些影響
老年人睡眠嚴(yán)重不足的時(shí)候，很容易就會(huì)加重老年人的身體各個(gè)器官代謝負(fù)荷，很容易就會(huì)誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。
嚴(yán)重睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致老年人身體內(nèi)抵抗力下降，還就會(huì)易導(dǎo)致身體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病。
如何改善老年人睡眠質(zhì)量
盡量保證老年人的睡眠環(huán)境比較安靜和黑暗，以免影響到老年人的睡眠質(zhì)量。
在睡覺(jué)之前，可以用溫水泡腳，保證老年人進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)。
中午午休的時(shí)候，盡量不要睡的過(guò)久，以免影響到夜間的深度睡眠。
結(jié)合自身身體的健康情況，適量運(yùn)動(dòng)，增加身體免疫力。
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