老人身體疾病癥狀,對身體的危害是非常的大,腦供血不足是一種常見病,多發(fā)于老人身上。腦供血不足會給老人的身體帶來很大的傷害,所以要依靠食物來改善。那么老人腦供血不足吃什么好呢?一起來看看吧。
老人腦供血不足吃什么好?
1、香蕉
香蕉里面含有鉀,鉀具有抗動脈硬化和降血壓的作用,而且也可以保護(hù)心臟。
2、大蒜
大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需,緩解腦供血不足頭暈癥狀。
3、菊花茶
喝茶對腦供血不足也是有幫助的,比如喝一些喝決明子茶,菊花茶。這些茶都可以降血脂,血液得到了凈化,血液就流暢了血液供給就充足了,就改善了腦供血不足。
4、橄欖油、魚油
對于老年腦供血不足頭暈的癥狀,多吃一些橄欖油、魚油,因為這是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
5、白果
白果對老年人來講是極好的。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。
除了飲食外,改善腦供血不足,老年人多一些課外活動,愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。多運(yùn)動,多鍛煉,要曬太陽。心情要開朗一些,多與人交流。具體可以參照以下做法。
1、合理飲食
多吃補(bǔ)血食物、含鐵、含胡蘿卜素、番茄紅素的食物。如紅棗、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、番茄、芒果等。在老年人日常飲食中,多注意攝取上述營養(yǎng)物質(zhì),就能讓腦供血不足的問題的改善。對于老年人來說,體質(zhì)本身就差,如果再不注意飲食健康搭配,就會容易被疾病所困擾。
2、堅持梳頭
梳頭有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán),能緩解比較輕微的腦供血不足癥狀。在梳頭時先從右太陽穴沿耳根向后梳,再從左太陽穴沿耳根向后梳;然后,再從百會穴向前、向后梳,后頸中間及兩側(cè)都要梳到,每個部位要梳120次左右。一天要梳兩次。
3、避免劇烈的起身、抬頭等
腦供血不足的中老年人要切記突然站起身或猛的抬起頭來,這樣會加重腦供血不足癥狀。平常一定要注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的時候。
4、天冷不要早起
當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時,老年人不要太早起,尤其是不要晨練。因為氣溫較低的情況下血管容易收縮,會導(dǎo)致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出門活動,中午氣溫回升時可以簡單地活動活動。
5、適當(dāng)運(yùn)動
腦供血不足者建議不要打籃球,要循序漸進(jìn)地選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?,如散步、慢跑、健身操、氣功及太極拳等;每天堅持1小時鍛煉,以不感到疲勞和緊張為原則。
6、保持心情愉悅
保持心情愉快、舒暢,不要生氣,發(fā)怒。少想心事,減少思慮,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛,中醫(yī)養(yǎng)生專家建議減少思慮,尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦血管疾病。