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太極拳標志動作是馬步蹲襠 中老年人膝蓋痛不宜練太極拳

發(fā)布時間： 2019-01-08 16:23:54      來源：久久健康網(wǎng)
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很多人都說，老人最適合的運動是太極拳，其實也是要看老人的身體情況。一般人認為，太極拳動作柔和、運動強度小、沒有危險，很適合老年人。然而近期各醫(yī)院陸續(xù)接診了一些因打太極拳導致膝關節(jié)疼

很多人都說，老人最適合的運動是太極拳，其實也是要看老人的身體情況。一般人認為，太極拳動作柔和、運動強度小、沒有危險，很適合老年人。然而近期各醫(yī)院陸續(xù)接診了一些因打太極拳導致膝關節(jié)疼痛的老年人。

隨著年齡增長，老年人膝關節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應符合中老年人的生理特點。

有膝關節(jié)問題的老年人盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，并盡量用手來支撐?；加邢ス切躁P節(jié)炎的老人，建議多參加一些對關節(jié)損害小的活動，比如游泳。此外，要經(jīng)常改換坐姿，不要讓膝關節(jié)長期固定在一個位置。還要注意保暖，不讓冷風直吹膝關節(jié)。

專家解釋說，太極拳標志動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關節(jié)承受壓力和體重相等；屈膝60度，膝關節(jié)壓力為體重4倍；屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。

膝關節(jié)如長期處于緊張和負重狀態(tài)，可引起膝關節(jié)疼痛，加速關節(jié)軟骨的磨損。

標簽閱讀: 太極拳 馬步蹲襠 膝蓋痛

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