經(jīng)常運動對大家的身體好,尤其是老人更需要適量的運動。研究表明,70歲人群每天進行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉,可延長壽命5年。
據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道,挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明,70來歲的老年人每周進行6天運動,運動強度不管是溫和、中等或者激烈,都可以平均減小40%的死亡率。
為了得到這一研究結果,有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志愿者進行了研究與訪問。之后在2000年,科學家們又重新訪問這批志愿者,并對其進行跟蹤研究直到2011年。
這項發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的研究表明,對于經(jīng)常久坐不動的70來歲的老人來說,每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
挪威奧斯陸體育科學學院運動科學專業(yè)的兩名科學家英加爾?霍姆斯(Ingar Holme)和西格蒙德?阿爾弗雷德?安德森(Sigmund Alfred Anderssen)表示,堅持體育鍛煉與停止吸煙一樣有益于降低死亡率。