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老人每天運動對身體好 最佳的時間是30分鐘

發(fā)布時間： 2019-01-15 14:23:14      來源：久久健康網(wǎng)
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經(jīng)常運動對大家的身體好，尤其是老人更需要適量的運動。研究表明，70歲人群每天進行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長壽命5年。

經(jīng)常運動對大家的身體好，尤其是老人更需要適量的運動。研究表明，70歲人群每天進行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長壽命5年。

據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每周進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。

為了得到這一研究結果，有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志愿者進行了研究與訪問。之后在2000年，科學家們又重新訪問這批志愿者，并對其進行跟蹤研究直到2011年。

這項發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的研究表明，對于經(jīng)常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

挪威奧斯陸體育科學學院運動科學專業(yè)的兩名科學家英加爾？霍姆斯（Ingar Holme）和西格蒙德？阿爾弗雷德？安德森（Sigmund Alfred Anderssen）表示，堅持體育鍛煉與停止吸煙一樣有益于降低死亡率。

標簽閱讀: 每天運動 老人運動 最佳時間

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