久坐的危害對老人，也是有很多的。老年人退休后空閑時(shí)間較多，坐得多，動(dòng)得少，時(shí)間長了容易對身體各方面造成危害。久坐可導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、肌肉松弛無力，引起消化不良、便秘、前列腺增生等病癥。血流運(yùn)行不暢與導(dǎo)致冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病有關(guān)。久坐時(shí)頸部活動(dòng)也減少，從而誘發(fā)頸椎病。久坐不動(dòng)還可導(dǎo)致人體的新陳代謝率低，加速衰老。長期坐位，下肢血液瘀滯，回流受阻，容易出現(xiàn)下肢深靜脈血栓，嚴(yán)重者可導(dǎo)致大面積肺栓塞，危及生命。
因此，在進(jìn)行坐位活動(dòng)時(shí)，每隔1小時(shí)可以做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)。很簡單，只需伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰、在屋里走動(dòng)走動(dòng)，或者去喝口水、上個(gè)廁所都可以。當(dāng)然多參加一些戶外活動(dòng)更好。
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