老年人上了歲數(shù)以后，要防止摔跤，其實生活當中有很多的人們在平時的時候并不知道老年人應(yīng)該，如何正確的做才能夠保證我們的身體更加的健康的，而且還能夠預(yù)防衰老，的疾病，還能夠在平時的時候還能夠預(yù)防摔跤，那么每天我們伸腿30分鐘都可以有效的預(yù)防我們摔跤，這樣的說法到底是不是正確的呢？
老年人身體素質(zhì)下降，除了要預(yù)防各類疾病，還要特別預(yù)防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤，除導致骨折外，還可能引發(fā)其他復雜病癥發(fā)生。近日，美國一項新研究建議，堅持進行腿部抻拉運動，能有效地預(yù)防跌倒。
研究人員每周5天、每天30分鐘在中老年小鼠的腿部綁上夾板，以便讓它們的腿部能夠伸直。4周后，這些小鼠的腿部靈活性明顯強于未綁夾板的小鼠。
研究人員指出，肢體抻拉運動一般被作為鍛煉前的熱身或鍛煉后的整理活動，比走路、慢跑或騎車之類的有氧運動所需的體力低很多。但是，這種輕體力活動對于老年人來說，卻是保持行走能力的絕好辦法，因為抻拉運動能改善小腿動脈血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛細血管的血流量。他認為，老年人只需堅持每天半小時的簡單抻腿運動，就能有效改善腿部血液循環(huán)、增加雙腿力量。如果堅持抻拉超過4周，可能會使身體受益更多。
四肢末梢血管有問題或因糖尿病導致腿腳受累的人群，做抻拉一類的輕微熱身運動也非常有益，因為堅持這些訓練很有可能幫助他們恢復行走能力。
其實有很多的人們在平時的時候經(jīng)常按照正確的方法來保健的話，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，所以按照上面所說的這樣的方法進行抻腿的話，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，能夠預(yù)防我們摔跤的癥狀，還能夠讓我們老年人的體格更加的健康和保護。
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