老人出現(xiàn)腿疼的情況有很多,結(jié)合這樣的情況看,大家在日常要注意做好正確的預(yù)防,積極的處理對老人的健康改善好。我們知道人們到了老年明顯的表現(xiàn)便是腿腳不便,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)覺得腿疼手疼。那么老年人腿疼該吃什么好呢?又改通過什么方法來緩解這種癥狀?下面小編跟大家一起來看看。
老年人腿疼吃什么好
1、魚肉
如果是風(fēng)濕導(dǎo)致的腿疼,那么患者可以通過提高攝入-3不飽和脂肪酸的方法來進(jìn)行緩解,因?yàn)檫@種不飽和脂肪酸有減輕炎癥的效果,對風(fēng)濕類腿疼很有效。富含-3的食物最典型的是魚類,還有大豆中-3的含量也很豐富,老年人可以多吃。
2、白蒿
白蒿可能很多人沒聽說過,它又叫茵陳,是《本草綱目》中記載的一種中藥食物,對風(fēng)濕類和寒熱類腿疼病的治療成效都十分顯著。此外它的利尿清熱效果也很好,老年人多吃有利健康。生活中不常見,如果在菜市場買不到,可以去藥店咨詢。
3、黃鱔
黃鱔也是屬于《本草綱目》中記載的一款中藥食物,它的肉質(zhì)性溫味甘,可消炎祛毒,除風(fēng)濕,患風(fēng)濕類腿疼病的老年人吃最好不過了。同時(shí)它的營養(yǎng)豐富,可益氣補(bǔ)氣,體質(zhì)虛弱的老年人也可以經(jīng)常食用。
生活中黃鱔最常用的做法是黃燜鱔魚,還有黃鱔熬粥,黃鱔山藥湯也經(jīng)常有人做來吃。做法都不難,老年人可以多做,年輕人可以多做這幾道藥膳給老年人吃。
4、生姜
生姜一度被用來做藥用食材,它的功效很多,是很多老年人的專用食材。生姜內(nèi)含一種物質(zhì)叫含油樹脂,這種物質(zhì)可以很好地調(diào)節(jié)血脂含量,還有降低膽固醇含量的作用,剛好可以預(yù)防老年人患上“三高”。其次,生姜還有驅(qū)寒效果,很多老年人腿疼是因?yàn)殛P(guān)節(jié)處寒氣濕重導(dǎo)致的,多吃生姜可以令關(guān)節(jié)的寒氣快速排出體外,利于病情的恢復(fù)。
如何緩解腿疼癥狀
1、注意補(bǔ)鈣
大多數(shù)腿疼病都是由于缺鈣造成的,因此給身體補(bǔ)充鈣元素是很有效的辦法。補(bǔ)鈣食物除了喝牛奶、吃雞蛋,還可以多吃一些堅(jiān)果類的食物,如松子、榛子、核桃等等。
2、注意運(yùn)動(dòng)
老年人本就應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),以保持健康的體魄。但是一旦腿疼,很多老年人就覺得應(yīng)該好好休息,有的甚至臥床靜養(yǎng),以為這樣就會(huì)好得快。
其實(shí)這種做法起到的效果是相反的。缺少運(yùn)動(dòng),戶外曬太陽的時(shí)間也會(huì)少,這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收不好或者鈣質(zhì)流失。腿疼期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,同時(shí)會(huì)通過鍛煉達(dá)到減輕體重的作用,這在很大程度上也減輕了腿的負(fù)擔(dān),疼痛感也會(huì)降低。
3、情緒平和,保持平常心
很多老人一旦腿疼就會(huì)情緒暴躁,或者是郁郁寡歡,這些負(fù)面情緒都是會(huì)影響病情的恢復(fù)的。其實(shí)進(jìn)入老年階段腿疼是很正常的,老年人應(yīng)該保持正常的心態(tài),使情緒平和,不要大起大落,以利于腿疼康復(fù)。