在生活中,好多人都有腹部脹氣的經(jīng)歷,而且中醫(yī)認(rèn)為大部分人腹部會脹氣,是因為飲食的一些原因,腹部脹氣其實(shí)跟飲食有著非常直接的關(guān)系的。那么我們怎么做才能緩解腹部脹氣呢?專家提示如果是一般的腹部脹氣,你可以利用食物來調(diào)理和改善。下文從食物性味的角度,盤點(diǎn)了一些食物,它們對緩解腹部脹氣會有幫助,一起來看看。
這種肚子里的烏煙瘴氣是以氮、氧、二氧化碳、氫、甲烷等為主,約占腸氣的百份之九十九,通常無味;少數(shù)稀有氣體如硫化氫、氨氣等則占不到百份之一,卻具有臭味。其中二氧化碳、氫、甲烷和硫化氫等都是由大腸細(xì)菌份解食物殘渣時所生成的。這些殘渣主要是一些小腸不能消化吸收的碳水化合物、植物纖維,還有少量的氨基酸和脂肪酸。至于排氣時聲音的大小,與單位時間內(nèi)沖出的氣體量有關(guān),如果一下子腸子激烈蠕動,腸氣大量排出,就會很響。
產(chǎn)生腸氣的原因常與食物有關(guān),例如番薯、馬鈴薯等高淀粉、高糖份的食物產(chǎn)氣性便很高,又如高麗菜、韭菜、青椒、洋蔥、花椰菜、小黃瓜、糯米,及扁豆、豌豆、黃帝豆等豆類都是不易消化的食物,比較會發(fā)酵,容易產(chǎn)生氣體。蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果,吃多了也容易脹氣。
有乳糖不耐癥的人,難以消化的奶制品,在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后,產(chǎn)生氫氣和二氧化碳,會引起腹脹腹瀉。這些人若真的想喝,只能少量或添加點(diǎn)巧克力、麥片一起吃。
上面介紹的這些都了解了吧!那么如果你也經(jīng)常腹部脹氣的話,不妨試試上面的這些食物。需要注意的是,導(dǎo)致腹部脹氣的原因有很多,如果是飲食不當(dāng),調(diào)理飲食就能改善,但如果是疾病引起的腹部脹氣,就要引起我們重視了,一定要及時就醫(yī)檢查和治療。腹部脹氣是身體小毛病之一,我們也不要忽視哦!