腹部脹氣應(yīng)該怎么緩解呢

在生活中，好多人都有腹部脹氣的經(jīng)歷，而且中醫(yī)認(rèn)為大部分人腹部會脹氣，是因為飲食的一些原因，腹部脹氣其實(shí)跟飲食有著非常直接的關(guān)系的。那么我們怎么做才能緩解腹部脹氣呢?專家提示如果是一般的腹部脹氣，你可以利用食物來調(diào)理和改善。下文從食物性味的角度，盤點(diǎn)了一些食物，它們對緩解腹部脹氣會有幫助，一起來看看。

　　這種肚子里的烏煙瘴氣是以氮、氧、二氧化碳、氫、甲烷等為主，約占腸氣的百份之九十九，通常無味;少數(shù)稀有氣體如硫化氫、氨氣等則占不到百份之一，卻具有臭味。其中二氧化碳、氫、甲烷和硫化氫等都是由大腸細(xì)菌份解食物殘渣時所生成的。這些殘渣主要是一些小腸不能消化吸收的碳水化合物、植物纖維，還有少量的氨基酸和脂肪酸。至于排氣時聲音的大小，與單位時間內(nèi)沖出的氣體量有關(guān)，如果一下子腸子激烈蠕動，腸氣大量排出，就會很響。

　　產(chǎn)生腸氣的原因常與食物有關(guān)，例如番薯、馬鈴薯等高淀粉、高糖份的食物產(chǎn)氣性便很高，又如高麗菜、韭菜、青椒、洋蔥、花椰菜、小黃瓜、糯米，及扁豆、豌豆、黃帝豆等豆類都是不易消化的食物，比較會發(fā)酵，容易產(chǎn)生氣體。蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果，吃多了也容易脹氣。

　　有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后，產(chǎn)生氫氣和二氧化碳，會引起腹脹腹瀉。這些人若真的想喝，只能少量或添加點(diǎn)巧克力、麥片一起吃。

　　上面介紹的這些都了解了吧！那么如果你也經(jīng)常腹部脹氣的話，不妨試試上面的這些食物。需要注意的是，導(dǎo)致腹部脹氣的原因有很多，如果是飲食不當(dāng)，調(diào)理飲食就能改善，但如果是疾病引起的腹部脹氣，就要引起我們重視了，一定要及時就醫(yī)檢查和治療。腹部脹氣是身體小毛病之一，我們也不要忽視哦！