不少女性都在為自己肥胖的手臂而煩惱，手臂上的“拜拜肉”，不管你再怎么想要跟它拜拜，都還是一點(diǎn)都沒消除，針對于這種狀況，中醫(yī)推薦了幾種運(yùn)動瘦手臂的方法，你可以通過經(jīng)常抖手臂，擺動腰臂的方式來瘦身瘦手臂，有需要的朋友一起來了解一下吧！
腰臂雙擺式
怎樣做能夠瘦手臂？兩腳合攏平站在地面上，保持背部挺直，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展。怎樣做能夠瘦手臂？手肘彎曲抬至胸前，然后右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉(zhuǎn)動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然后換另一側(cè)做同樣的動作。
椅上松肩式
自己坐正于椅上三分之一處，堅持挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。吸氣，保持上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒。緩慢吐出氣，上身不動，放松兩肩，盡量舒緩自己繃緊的神經(jīng)。還原，來回重復(fù)做數(shù)次。
抖動手臂
怎樣做能夠瘦手臂？通過人工行為讓肌肉震動，甩掉多余的拜拜肉。站立姿勢，放松，開始，手臂抬起45度，快速抖動，直至手臂發(fā)酸微熱，不限時間，甩肉同時也當(dāng)時放松身體。
面壁壓墻式
兩腿合攏，保持背部挺直，身體面對墻壁站立，距離大概是腳板的兩倍長，接著用手臂撐住墻壁，手肘彎曲身體向墻壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，停留一分鐘后重復(fù)動作。
手臂太胖總是讓人很煩惱，尤其是愛美的女性，她們希望自己的身材是完美無瑕的，所以，掌握住一些可以瘦手臂的運(yùn)動方法很重要，上文中所介紹的這幾種方法簡單易操作，效果也很明顯，相信只要你堅持，就一定能看到顯著的成效！
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