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助眠的食物有哪些 核桃搭配黑芝麻可治失眠

發(fā)布時(shí)間： 2018-02-01 16:37:37      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
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很多朋友的睡眠質(zhì)量都不高，這是怎么回事呢？壓力過(guò)大等多種因素直接降低了大家的睡眠質(zhì)量，想要改善自己的睡眠質(zhì)量，專(zhuān)家建議你結(jié)合食療的方式來(lái)進(jìn)行，怎樣食療能夠助眠呢？多吃蜂蜜，核桃等食

很多朋友的睡眠質(zhì)量都不高，這是怎么回事呢？壓力過(guò)大等多種因素直接降低了大家的睡眠質(zhì)量，想要改善自己的睡眠質(zhì)量，專(zhuān)家建議你結(jié)合食療的方式來(lái)進(jìn)行，怎樣食療能夠助眠呢？多吃蜂蜜，核桃等食物有好處，下面我們就一起來(lái)深入的了解一下吧！

 

蜂蜜

 

助眠的食物有哪些？蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。

 

葵花籽

 

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。助眠的食物有哪些？晚餐后嗑一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

 

核桃

 

助眠的食物有哪些？在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

 

香蕉

 

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

 

助眠的食物有哪些？越來(lái)越多的年輕人都出現(xiàn)了失眠等癥狀，面對(duì)這種癥狀，食療有著一定的好處，但是你一定要吃對(duì)食物，上文中所介紹的這幾種食物，可以有效促進(jìn)睡眠，有失眠困擾的朋友，你還在等什么呢？趕緊認(rèn)真的學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

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