中醫(yī)對(duì)失眠的預(yù)防和治療有什么辦法？

　　失眠預(yù)防：四管齊下

　　1.認(rèn)知要提高。失眠癥發(fā)生后，不要亂投醫(yī)、亂服藥。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，一般自己懂得其發(fā)生的誘因，及時(shí)注意調(diào)整。如果持續(xù)二周以上，一夜只能睡2-3小時(shí)，并出現(xiàn)白天頭暈、頭脹，心慌心煩，口干等，甚至影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去醫(yī)院求醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。服藥首先應(yīng)以中藥為主，一般副作用較少。

　　2.生活要有規(guī)律。不少失眠患者長(zhǎng)期生活不規(guī)律，每天到夜間2-3點(diǎn)鐘才睡覺(jué)，而早上天亮到7-8點(diǎn)種時(shí)才起床，因受到自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律的制約，一般就不能睡實(shí)。這樣長(zhǎng)時(shí)間后，生活規(guī)律打亂，就必然要失眠。如果這類(lèi)病人經(jīng)治療后，病情有所好轉(zhuǎn)，千萬(wàn)要配合醫(yī)生，改變這種違反自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律的生活方式，盡可能提早到12點(diǎn)鐘以前，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。

　　3.飲食清淡，少食海味佳肴。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、富裕人群，要逐步注意少吃海貨和美味佳肴，或滋膩補(bǔ)品。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如大麥片、玉米等大有好處，可以降血脂，同時(shí)防止?fàn)I養(yǎng)太多，睡不好覺(jué)。

　　4.適度體力活動(dòng)大有益處。“體腦并用，精神乃治”，失眠者有的是精神活動(dòng)超負(fù)荷，有的是整天多思多慮，而體力活動(dòng)不足。有的人經(jīng)治療好轉(zhuǎn)后，常不易鞏固，其原因之一是長(zhǎng)期體力活動(dòng)太少，精神負(fù)擔(dān)太重，矛盾較多。所以，失眠癥預(yù)防有一個(gè)如何體腦并用的問(wèn)題。

　　失眠治療：對(duì)癥論治

　　在失眠防治上中醫(yī)有講究，提倡循序漸進(jìn)。如：先食療，所謂藥食同源，夏秋食宜蓮子百合湯，冬春宜用蓮子桂圓湯;然后可用松弛療法，包括散步、晚上浸腳放松，以及練放松功或配合心理疏導(dǎo)等。

　　如何安然入睡，前人還積累了許多有益的經(jīng)驗(yàn)，其中著名的有“先睡心、后睡目”。因此，睡不著時(shí)，心要靜，氣要平，持“無(wú)所謂”的態(tài)度。倘若確無(wú)睡意，與其賴(lài)在床上輾轉(zhuǎn)，不如起床坐立、散步或看書(shū)，待有睡意時(shí)再上床就寢。

　　失眠癥是一種疾病，其發(fā)病因素多樣復(fù)雜。當(dāng)今失眠癥有五大發(fā)病因素，即體質(zhì)因素、精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物因素。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心根據(jù)中醫(yī)“腦主神明，肝主情志，心主血脈”和五臟皆有不寐的理論，以從肝論治基本方，辨證加減應(yīng)用，治療失眠癥及其相關(guān)內(nèi)科雜病收到較好療效。在藥物治療上，中醫(yī)主張審因論治，辨證加減。

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