夏季巧用水資源改善睡眠質(zhì)量問(wèn)題

　　酷熱的桑拿天讓人無(wú)法靜下心來(lái)，止不住的汗液大顆低落、悶熱的空氣充斥著鼻腔，即使困倦襲來(lái)也很難平靜入睡，這不僅會(huì)影響人們白天的精神狀態(tài)，更會(huì)讓身體處于疲憊的透支狀態(tài)。都說(shuō)“水利萬(wàn)物而不爭(zhēng)”，夏季巧用水資源，驅(qū)散炎熱好入眠，下面就讓我們一起來(lái)看看水的消暑妙招吧!

　　1.合理飲水補(bǔ)充身體水分

　　夏季氣溫高，人體容易通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的水分帶走以平衡體溫，適量的補(bǔ)充水分勢(shì)在必行。日常生活中很多朋友為了驅(qū)熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補(bǔ)水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，無(wú)法安穩(wěn)睡眠。所以，養(yǎng)成單次攝入量進(jìn)行控制、保持頻次的補(bǔ)水習(xí)慣是十分有必要的。

　　2.熱水沐浴驅(qū)熱解乏兩不誤

　　夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒(méi)。經(jīng)過(guò)一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會(huì)感到身心疲憊，如果在臨睡前1個(gè)小時(shí)美美的泡上一個(gè)熱水澡，不僅可以使緊張的神經(jīng)得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時(shí)間不少于20分鐘咯!

　　3.擦洗家具、地板降低室內(nèi)溫度

　　超高的氣溫帶來(lái)的熱量在一天的時(shí)間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將涼席、家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務(wù)工作，還能有效降低室內(nèi)溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。

　　久久健康網(wǎng)失眠抑郁專家溫馨提示：夏季擁有高質(zhì)量的睡眠不僅與天氣環(huán)境因素有關(guān)，還需要人們養(yǎng)成良好的生活方式。由于夏季天長(zhǎng)日暖，人們的作息和活動(dòng)變得更加活躍起來(lái)，大量飲用咖啡、夜晚飲酒、睡前進(jìn)食、晚飯時(shí)間較晚、劇烈的運(yùn)動(dòng)等等都會(huì)導(dǎo)致難以入眠。

　　(編輯：郭燕林)