對(duì)于身體健康的人來說，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面沒有什么禁忌。而對(duì)糖尿病患者來說，就要多加留意了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胰島素的敏感性，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗能量降低血糖。如果沒有選擇好時(shí)間，一旦誘發(fā)低血糖，運(yùn)動(dòng)又會(huì)對(duì)患者造成很大的傷害。
那么，糖友什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)呢?
如果糖尿病患者要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好就是在餐后1個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，血糖水平開始升高，不容易發(fā)生低血糖。另外，鍛煉的方式也很重要，選擇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以考慮爬山、跳繩、打籃球，最好每5分鐘適當(dāng)休息一下;中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、老年體操等，持續(xù)10分鐘最好休息一兩分鐘;低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，則散步、干家務(wù)、平地騎自行車比較適合，建議每次做二三十分鐘。
需要注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，否則有可能導(dǎo)致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥后出去運(yùn)動(dòng)，而后再回家吃早餐，這是不對(duì)的。
此外，糖友還應(yīng)隨身帶些甜食或糖果，出現(xiàn)低血糖時(shí)可以應(yīng)急。無論是運(yùn)動(dòng)前后及期間，適量飲水，保持體內(nèi)的水分很重要，也能預(yù)防血糖波動(dòng)。
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