眾所周知,現(xiàn)在社會飛速發(fā)展,人們的壓力也是與日俱增,隨之而來的是各種的精神疾病。抑郁癥就是其中的一種,對于這種疾病大家了解多少呢?得了抑郁癥怎么辦?日常生活中有哪些方法可以治療抑郁癥,這些問題你了解多少,相信很多人都有疑問。接下來告訴大家?guī)追N自我治療的方法,讓你平時也可以自己治療抑郁癥。
1、千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),抑郁癥患者正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對很多事情大包大攬。
2、盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
3、治療抑郁癥,最為重要的一個方法就是心理治療。心理療法主要是與患者進(jìn)行溝通與相處,有資料表明,在接受16個星期的心理治療后,55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應(yīng)有重大改善。這是國外對抑郁癥的治療的介紹。
4、治療抑郁癥,專家介紹說,我們應(yīng)該隨時發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣。對于一些輕度抑郁癥的患者,這很有用。行動能給自己帶來快樂,比如,拜訪朋友,接受按摩,養(yǎng)養(yǎng)寵物,擺弄花草,去郊外走走,作畫。如果這些都沒意思,可以做一些自己感興趣的事情。這些都是常用的抑郁癥的治療方法。
5、治療抑郁癥,體育鍛煉也是一種很有效的辦法。專家為我們介紹說,根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn),運動,尤其是劇烈有氧運動,可以改善情緒,增進(jìn)食欲、睡眠等功能和自尊。同時,運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。對抑郁癥的治療也有益。
你還在為得了抑郁癥怎么辦而煩心嗎?得了抑郁癥,不要抱怨,不要心急,找到合理的方法,治愈完全有可能。大家不要抱著僥幸的心理,覺得自己慢慢的就好了,不去治療。這樣使最幼稚且不負(fù)責(zé)任的辦法。為了健康,大家行動起來吧!
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