介紹幾種抗抑郁作用的食物

介紹幾種抗抑郁作用的食物？這是抑郁癥患者們都十分關(guān)心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧！

1、魚：經(jīng)過一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，普通住在海邊的人都是比擬快樂的，其實，這不只是由于大海讓人神清氣爽，還是由于住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研討指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂傷藥如碳酸鋰有相似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)途徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：由于在香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，能夠振奮人的精神和進步自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可協(xié)助大腦制造血清素。

3、葡萄柚：這一這種食物里面含有高含量的維生素c，而該維生素不只能夠維持紅血球的濃度，使身體有抵御力，而且維生素c也能夠抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

4、全麥面包：由于這些食物中含有大量的碳水化合物，而該物質(zhì)能夠協(xié)助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研討人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作能夠吃的抗憂傷劑是很科學(xué)的。”

5、菠菜：由于菠菜中含有大量的葉酸。但是一旦人體缺乏葉酸會招致腦中的血清素減少，招致憂傷心情，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

6、櫻桃：這一水果在西方人中，有“自然的阿斯匹林”美稱。主要就是由于櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家以為，人們在心情不好的時分吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。西安抑郁癥

7、大蒜：雖然在生活中大蒜是會帶來不好的口吻，卻會帶來好意情。

8、南瓜：我們在生活中之所以說吃南瓜與一個人的心情有關(guān)，主要就是由于南瓜中富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能協(xié)助身體所貯存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部獨一的燃料。

上述引見的一些內(nèi)容都是抑郁癥飲食中一些對能協(xié)助抑郁癥患者抗抑郁的食物，所以希望患有抑郁癥的患者在生活中能依據(jù)本人的病情合理的運用這些食物，爭取病情能早日康復(fù)。

（責任編輯：zxwq）