強(qiáng)迫癥如何調(diào)節(jié)和護(hù)理

強(qiáng)迫癥是一種常見疾病，常發(fā)生在青年人身上，被認(rèn)為是一種時(shí)尚病，很多患者是企業(yè)中的佼佼者，甚至國家棟梁，這與該癥帶給他們的認(rèn)真、努力有很大關(guān)系。但強(qiáng)迫癥是一種嚴(yán)重的心理障礙，其給患者帶來的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過獲得。那么強(qiáng)迫癥如何調(diào)節(jié)和護(hù)理呢?

一、接受不完美

對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

二、多跟別人交流自己的病狀

不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里，不斷折磨自己，因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

三、學(xué)會(huì)放松

過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

四、失敗只是一次經(jīng)歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

五、培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

以上介紹了強(qiáng)迫癥的調(diào)節(jié)保健方法，希望對(duì)廣大患者朋友有幫助。強(qiáng)迫癥是一種疾病，但患者不要過度為之煩惱，學(xué)會(huì)順其自然，看開一些，多和他人交流，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)病癥會(huì)在不知不覺中減輕了，甚至不見了。

（責(zé)任編輯：zxwq）