強(qiáng)迫癥是一種常見疾病,常發(fā)生在青年人身上,被認(rèn)為是一種時(shí)尚病,很多患者是企業(yè)中的佼佼者,甚至國家棟梁,這與該癥帶給他們的認(rèn)真、努力有很大關(guān)系。但強(qiáng)迫癥是一種嚴(yán)重的心理障礙,其給患者帶來的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過獲得。那么強(qiáng)迫癥如何調(diào)節(jié)和護(hù)理呢?
一、接受不完美
對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題,讓自己更隨意一些。可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會(huì)毀掉你的人生。
二、多跟別人交流自己的病狀
不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里,不斷折磨自己,因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見人的事情,如果承認(rèn)了,仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道,那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
三、學(xué)會(huì)放松
過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法,全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去,讓整個(gè)身體活躍起來,大腦也會(huì)多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
四、失敗只是一次經(jīng)歷
不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
五、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它,就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng),多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會(huì)讓你的人生更加幸福。
以上介紹了強(qiáng)迫癥的調(diào)節(jié)保健方法,希望對(duì)廣大患者朋友有幫助。強(qiáng)迫癥是一種疾病,但患者不要過度為之煩惱,學(xué)會(huì)順其自然,看開一些,多和他人交流,這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)病癥會(huì)在不知不覺中減輕了,甚至不見了。
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