體育鍛煉可防神經(jīng)衰弱

“肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根”。據(jù)記載，100年前，全部工作的94％是靠人們體力勞動(dòng)來完成的。現(xiàn)今隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，機(jī)械化、自動(dòng)化程度逐漸提高，人們的體力勞動(dòng)程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結(jié)果會使肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，不少神經(jīng)衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系。為什么忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細(xì)胞得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦子反應(yīng)差，腦的工作效率降低。如果每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸，增加氧的消耗，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康?！敖】档木裼匈囉诮】档纳眢w”?？上攵狈w育鍛煉、體弱多病的人，怎么會有愉快的心情、充沛的精力呢?很顯然，這是不可能的。體育活動(dòng)時(shí)，與肌肉運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦細(xì)胞處在興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利于緩解腦力疲勞。運(yùn)動(dòng)還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對于疲勞的耐受能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)了大腦中供應(yīng)能量的高磷酸化合物的再合成過程，從而保證了大腦的正常機(jī)能，井使疲勞延期出現(xiàn)。由于活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞也可得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。代謝加速，腦的活動(dòng)也就靈活起來，工作效率就會提高。美國有人研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員中神經(jīng)細(xì)胞衰老的趨向不明顯，鍛煉有助于推遲和減輕隨衰老過程發(fā)展而出現(xiàn)的大腦遲鈍、記憶力降低現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)時(shí)心情愉快，愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復(fù)腦的工作效率起著良好作用。經(jīng)常參加體育鍛煉，可提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確靈活。例如優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，往往眼明手快。除了眼和手的鍛煉之外，更準(zhǔn)確地說，還在于他們神經(jīng)系統(tǒng)功能得到鍛煉，從而提高了各種動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、敏捷性和靈活性。參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，必然要引起肌肉收縮。肌肉收縮會產(chǎn)生一種信號，通過脊神經(jīng)上行傳導(dǎo)到腦于網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，再到大腦皮層引起神經(jīng)興奮。由于經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，可使肌肉收縮而不斷地產(chǎn)生一種良性有節(jié)奏的刺激，使大腦皮層經(jīng)常接受這種良性有節(jié)奏的信號(皮層活動(dòng)常取決于皮層下的神經(jīng)沖動(dòng))。這樣就大大提高了大腦皮層細(xì)胞的活動(dòng)能力，使人更加富有活力。此外，每天有適量的運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)良好的睡眠，提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環(huán)，促進(jìn)消化器官功能，加快新陳代謝的進(jìn)行，使體質(zhì)健壯，精力充沛，從而減少神經(jīng)衰弱等慢性病的發(fā)生。

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