春季天氣變暖,人體的新陳代謝加快,很多人會(huì)出現(xiàn)心理煩躁的癥狀。心理煩躁不僅會(huì)影響心情,對(duì)身體健康也是十分有害的。那么怎樣消除心理煩躁呢?今天小編就為大家介紹幾個(gè)消除心理煩躁的妙招,快來(lái)看看吧!
妙招一:運(yùn)動(dòng)釋放法 通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。 妙招二:心理暗示法 暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候,應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度,實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。
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