怎樣預(yù)防被害妄想癥的出現(xiàn)?心理保健專家介紹說,被害妄想癥并不少見,而且現(xiàn)在生活當(dāng)中這種心理疾病出現(xiàn)的頻率也越來越高,已經(jīng)給我們正常的生活還有工作帶來很大阻礙,所以必須健康有效的預(yù)防被害妄想癥的出現(xiàn)。
要避免患病,人們要注重培養(yǎng)健全的人格,培養(yǎng)多種有益愛好,保持思維開闊。如果長時(shí)間心情不舒暢,要學(xué)會自我控制,上網(wǎng)或到圖書館查閱相關(guān)的精神衛(wèi)生知識。
對自己的癥狀做簡單的判斷,然后積極地自我調(diào)節(jié):比如找朋友和家人談天交流,或者參加一些體育運(yùn)動,或者是去觀光旅游。另外找心理醫(yī)生做心理咨詢是最有效的解決方法,心理醫(yī)生會針對每個(gè)人的情況做出各種解決方案,逐步引導(dǎo)人們重回快樂生活。
失眠癥的放松訓(xùn)練
為催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練簡單易學(xué):患者仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用手或腳的沉重感來體驗(yàn)肌肉的松弛程度,越覺沉重表明肌肉越加松弛,同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長的呼吸。
練習(xí)時(shí)不進(jìn)行任何思考,意念不能離開手或腳的沉重感,一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無關(guān)的思想,應(yīng)立即停止,把注意力引回到手腳沉重感的體驗(yàn)上。患者一般能在練習(xí)中安然入睡。一部分患者在剛開始時(shí)可能不順利,不要灰心,堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練后可以取得良好的催眠效果。
另外找心理醫(yī)生做心理咨詢是最有效的解決方法,心理醫(yī)生會針對每個(gè)人的情況做出各種解決方案,逐步引導(dǎo)人們重回快樂生活。
此外,患者應(yīng)該樹立信心,相信一定能治好自己的病,并以順其自然的態(tài)度面對自己的心理疾病,不要過多地注意癥狀或勉強(qiáng)克制癥狀,以免增加焦慮和緊張。
想要更好的預(yù)防被害妄想癥問題的出現(xiàn),那么心理健康調(diào)節(jié)是非常重要的,而在生活當(dāng)中如果發(fā)現(xiàn)自己壓力過大精神過度緊張的話,那么必須注意緩解,因?yàn)殚L時(shí)間的壓力緊張也會導(dǎo)致這種心理問題出現(xiàn)。
老年人焦慮癥心理治療不可缺
(責(zé)任編輯:zxwq)