美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多人到中年的男性,常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁郁寡歡等不良心理狀態(tài),而自己又矢口否認(rèn),這種心理狀態(tài)被稱之為“灰色心理”?!盎疑睦怼比绲貌坏郊皶r(shí)防治,不但影響工作和生活,還會(huì)損害身體健康。
專家指出,“灰色心理”的發(fā)生,源于生理和心理兩方面。他說(shuō),我國(guó)有個(gè)35歲現(xiàn)象,即在35歲至45歲之間是“多事之秋”,身體和心理都有“內(nèi)憂外患”的壓力。
工作和生活都面臨“上有老下有小”的情況,就是在這種夾擊之下,中年男性易呈現(xiàn)灰色心理的癥狀。由于身體上由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期,在年輕人的沖擊下,即使身體上沒(méi)有大毛病,但也易感到“力不從心”;而上有比他們更有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)導(dǎo)或前輩,也使得他們上升空間受到制約。
心理方面,幾十年熟悉的工作,定型的生活環(huán)境,又極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。這種情況下,最容易出問(wèn)題的就是婚姻問(wèn)題。
要減輕這種病態(tài)的心理,趙劭祎認(rèn)為,最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來(lái),包括與家人之間的有效溝通,對(duì)工作和健身作好規(guī)劃,把以前的興趣恢復(fù)起來(lái),帶動(dòng)家人和朋友一起充實(shí)到生活中去,這對(duì)改善灰色情緒和灰色心理,培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。
適當(dāng)變換環(huán)境是必要的,可以產(chǎn)生新的活力,恢復(fù)新的潛能,使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時(shí)間,到子女或親戚家小住等。
專家建議還可以使用一些專業(yè)的解壓技能,比如冥想,反省。他說(shuō):“現(xiàn)代社會(huì)太躁動(dòng),人們往往容易忘記自己,所以常常自省這對(duì)擺脫困境、擺脫灰色情緒很重要?!?/P>
(責(zé)任編輯:zxwq)