強(qiáng)迫癥即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥,是一種神經(jīng)官能癥、焦慮癥的一種?;加写瞬“Y的朋友總是被一種強(qiáng)迫的思維所困擾,不停的逼迫自己這樣做或那樣做,導(dǎo)致自己身心俱疲。強(qiáng)迫癥患者如何走出自我壓迫的困境?
1、培養(yǎng)自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它,就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng),多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會(huì)讓你的人生更加幸福。
想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要給自己過(guò)高的要求,再糾結(jié)于那要求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下,到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂(lè)。
2、學(xué)會(huì)放松。過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法,全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去,讓整個(gè)身體活躍起來(lái),大腦也會(huì)多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
3、接受不完美。對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題,讓自己更隨意一些??梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會(huì)毀掉你的人生。
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