三十歲就存在著“初老癥”？

　　隨著生活節(jié)奏快和工作壓力影響，人們往往身體疲勞，心理心理比實(shí)際年齡老的快,不知不覺中,年紀(jì)輕輕,就開始面臨年老的征兆。對(duì)于那些輕熟女們來說，更多的可能只是心理上的反應(yīng)。

　　●三十歲看電視打瞌睡“見怪不怪”，可能是睡眠不足或亞健康

　　●年過三旬，機(jī)體調(diào)節(jié)能力會(huì)“力有不逮”，熬夜能力會(huì)下降

　　●記性不好的女性要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，多吃蛋黃、魚等健腦食品

　　隨著一部名為《我可能不會(huì)愛你》的臺(tái)灣小清新偶像劇的熱播，很多和女主角一樣踩在三十歲門檻上的“輕熟女”們，也開始情不自禁地對(duì)號(hào)入座起來——“初老癥”是否已悄然光臨?電視劇里列舉了五十條“初老癥”癥狀：一旦坐下來，小腹便隆起一塊揮之不去的肉;以前是睡不醒，現(xiàn)在卻是容易醒;躺在沙發(fā)上看八點(diǎn)檔連續(xù)劇超過30分鐘就陷入熟睡中……對(duì)此，專家笑言：“其實(shí)現(xiàn)代女性外表越來越顯年輕，但心態(tài)的確容易變老，因?yàn)榇蠖啾仨氃诼殘?chǎng)打拼。”三八婦女節(jié)來臨之際，記者挑出幾條“初老癥”癥狀，請(qǐng)專家一一解讀，教導(dǎo)大家該如何從容面對(duì)。

　　看電視易瞌睡 說明很疲勞

　　再精彩的電視劇，觀看超過30分鐘就容易打瞌睡，這不是老年人的“專利”嗎?不少白領(lǐng)對(duì)此心有戚戚焉：看來自己真的是提前步入老年了。

　　“其實(shí)這類情況并不算太嚴(yán)重，不能劃歸到‘初老’的范疇，只能說人體當(dāng)下很疲勞。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诒硎荆嗅t(yī)就有“久視傷血”一說，盯著一個(gè)東西看久了容易妨礙氣血運(yùn)作，從而可能導(dǎo)致精力不濟(jì)打瞌睡，所以看電視最好不要時(shí)間太長(zhǎng)，中途應(yīng)起身稍微活動(dòng)。

　　國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：超過六成的都市人群選擇宅在家里休息，而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網(wǎng)。“上班八小時(shí)外加來回坐車或開車一兩小時(shí)，回家可能還要自己買菜做飯，一天十幾個(gè)小時(shí)的忙碌結(jié)束后，窩在沙發(fā)上看電視的那一刻其實(shí)就是放松休息的開始，此時(shí)不少人已經(jīng)是筋疲力盡，在觀看過程中打瞌睡實(shí)在是見怪不怪的現(xiàn)象。”張?jiān)娷娬f，不能苛求自己仿若坐在電影院看大片般聚精會(huì)神、眼睛一眨不眨。

　　“我們常常認(rèn)為年輕人精力旺盛，不應(yīng)該動(dòng)不動(dòng)就睡著，但實(shí)際上這取決于白天上班的工作強(qiáng)度和體力、腦力的消耗程度，這個(gè)癥狀可能指向睡眠不足或是亞健康，不一定意味著衰老的開始。”張?jiān)娷娊ㄗh，如果出現(xiàn)這類現(xiàn)象，最好能午睡一會(huì)兒，否則晚上八九點(diǎn)睡了一覺，又容易陷入下一輪尷尬——深夜反而睡不著了。

　　熬夜難以為繼?的確“年紀(jì)不饒人”

　　很多人都感嘆：大學(xué)時(shí)可以通宵打游戲、備考，次日早上臉一洗就能精神抖擻去上課，而步入而立之年后，一熬夜，黑眼圈、眼袋、口腔潰瘍、腰酸背痛等就找上門來，難道真是年紀(jì)不饒人?

　　對(duì)此，張?jiān)娷姳硎荆?ldquo;人體經(jīng)受熬夜的水平，確實(shí)與年紀(jì)成正比。”他指出，隨著年歲漸長(zhǎng)，人體會(huì)出現(xiàn)很多“增齡性變化”，年過三旬的女性，體內(nèi)所藏精氣會(huì)稍有減弱，機(jī)體調(diào)節(jié)能力會(huì)“力有不逮”。“這點(diǎn)希望廣大女性能正確對(duì)待，合理調(diào)整工作、學(xué)習(xí)安排，能夠白天完成的就不要拖到半夜，不然就是和自己身體過不去。”

　　俗話說，“前半生睡不醒，后半生睡不著”，三十歲仍屬前半生，為何睡不踏實(shí)提前來臨?對(duì)此，張?jiān)娷姳硎荆@點(diǎn)與人體自然衰老沒太大關(guān)系，更多還是心事過多、壓力太大的緣故。

　　“中醫(yī)認(rèn)為睡眠質(zhì)量與心、肝、脾的狀態(tài)有關(guān)，肝脾不調(diào)可能帶來入睡困難，心脾兩虛則會(huì)造成容易早醒。”此外，但凡工作緊張、家務(wù)事繁雜、心里永遠(yuǎn)裝著事的人，往往不容易睡好覺。“為什么很多三十歲女性開始有此感觸?是因?yàn)樵诖酥?，年輕女孩還沒成家，屬于受家人、男友照顧的對(duì)象，所以無憂無慮一夢(mèng)到天亮;而在職場(chǎng)打拼數(shù)年又有了孩子后，女人的家庭和工作擔(dān)子重了，要考慮周全的地方也多了，睡覺也變得沒那么踏實(shí)。”張?jiān)娷娬f。

　　記性變差?或是心事滿腹

　　打開冰箱，忘了要干嗎;昨天吃的中飯，今天就想不起來……很多女性都感慨，人過三十，記性都跟著變差。“在中醫(yī)看來，記憶力強(qiáng)大意味著精氣充沛，如果肝腎功能變差，就可能引發(fā)記憶力減退。”張?jiān)娷娊ㄗh，此類女性平日可多吃補(bǔ)腎益氣類食物，同時(shí)務(wù)必保證睡眠充足，因?yàn)樗缓靡矔?huì)導(dǎo)致忘性大。

　　“其實(shí)記憶力也與人的總體精神狀態(tài)密不可分，如果精氣神足，自信心滿，記東西的效率也會(huì)不自覺地提高;如果情緒低落或感到自卑，越是忙亂越容易丟三落四。”專家建議，記性不好的女性要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

　　據(jù)了解，不少健腦食品都屬于常見的物美價(jià)廉之物，如蛋黃、大豆、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟及胡蘿卜、谷類等，有意識(shí)地多吃這些食物可以幫助提高記憶力;此外，用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡;吃魚能保護(hù)腦血管，幫助改善記憶力。(網(wǎng)站編輯：淑情)