隨著生活節(jié)奏快和工作壓力影響,人們往往身體疲勞,心理心理比實(shí)際年齡老的快,不知不覺中,年紀(jì)輕輕,就開始面臨年老的征兆。對(duì)于那些輕熟女們來說,更多的可能只是心理上的反應(yīng)。
●三十歲看電視打瞌睡“見怪不怪”,可能是睡眠不足或亞健康
●年過三旬,機(jī)體調(diào)節(jié)能力會(huì)“力有不逮”,熬夜能力會(huì)下降
●記性不好的女性要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),多吃蛋黃、魚等健腦食品
隨著一部名為《我可能不會(huì)愛你》的臺(tái)灣小清新偶像劇的熱播,很多和女主角一樣踩在三十歲門檻上的“輕熟女”們,也開始情不自禁地對(duì)號(hào)入座起來——“初老癥”是否已悄然光臨?電視劇里列舉了五十條“初老癥”癥狀:一旦坐下來,小腹便隆起一塊揮之不去的肉;以前是睡不醒,現(xiàn)在卻是容易醒;躺在沙發(fā)上看八點(diǎn)檔連續(xù)劇超過30分鐘就陷入熟睡中……對(duì)此,專家笑言:“其實(shí)現(xiàn)代女性外表越來越顯年輕,但心態(tài)的確容易變老,因?yàn)榇蠖啾仨氃诼殘?chǎng)打拼。”三八婦女節(jié)來臨之際,記者挑出幾條“初老癥”癥狀,請(qǐng)專家一一解讀,教導(dǎo)大家該如何從容面對(duì)。
看電視易瞌睡 說明很疲勞
再精彩的電視劇,觀看超過30分鐘就容易打瞌睡,這不是老年人的“專利”嗎?不少白領(lǐng)對(duì)此心有戚戚焉:看來自己真的是提前步入老年了。
“其實(shí)這類情況并不算太嚴(yán)重,不能劃歸到‘初老’的范疇,只能說人體當(dāng)下很疲勞。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诒硎荆嗅t(yī)就有“久視傷血”一說,盯著一個(gè)東西看久了容易妨礙氣血運(yùn)作,從而可能導(dǎo)致精力不濟(jì)打瞌睡,所以看電視最好不要時(shí)間太長(zhǎng),中途應(yīng)起身稍微活動(dòng)。
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示:超過六成的都市人群選擇宅在家里休息,而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網(wǎng)。“上班八小時(shí)外加來回坐車或開車一兩小時(shí),回家可能還要自己買菜做飯,一天十幾個(gè)小時(shí)的忙碌結(jié)束后,窩在沙發(fā)上看電視的那一刻其實(shí)就是放松休息的開始,此時(shí)不少人已經(jīng)是筋疲力盡,在觀看過程中打瞌睡實(shí)在是見怪不怪的現(xiàn)象。”張?jiān)娷娬f,不能苛求自己仿若坐在電影院看大片般聚精會(huì)神、眼睛一眨不眨。
“我們常常認(rèn)為年輕人精力旺盛,不應(yīng)該動(dòng)不動(dòng)就睡著,但實(shí)際上這取決于白天上班的工作強(qiáng)度和體力、腦力的消耗程度,這個(gè)癥狀可能指向睡眠不足或是亞健康,不一定意味著衰老的開始。”張?jiān)娷娊ㄗh,如果出現(xiàn)這類現(xiàn)象,最好能午睡一會(huì)兒,否則晚上八九點(diǎn)睡了一覺,又容易陷入下一輪尷尬——深夜反而睡不著了。
熬夜難以為繼?的確“年紀(jì)不饒人”
很多人都感嘆:大學(xué)時(shí)可以通宵打游戲、備考,次日早上臉一洗就能精神抖擻去上課,而步入而立之年后,一熬夜,黑眼圈、眼袋、口腔潰瘍、腰酸背痛等就找上門來,難道真是年紀(jì)不饒人?
對(duì)此,張?jiān)娷姳硎荆?ldquo;人體經(jīng)受熬夜的水平,確實(shí)與年紀(jì)成正比。”他指出,隨著年歲漸長(zhǎng),人體會(huì)出現(xiàn)很多“增齡性變化”,年過三旬的女性,體內(nèi)所藏精氣會(huì)稍有減弱,機(jī)體調(diào)節(jié)能力會(huì)“力有不逮”。“這點(diǎn)希望廣大女性能正確對(duì)待,合理調(diào)整工作、學(xué)習(xí)安排,能夠白天完成的就不要拖到半夜,不然就是和自己身體過不去。”
俗話說,“前半生睡不醒,后半生睡不著”,三十歲仍屬前半生,為何睡不踏實(shí)提前來臨?對(duì)此,張?jiān)娷姳硎荆@點(diǎn)與人體自然衰老沒太大關(guān)系,更多還是心事過多、壓力太大的緣故。
“中醫(yī)認(rèn)為睡眠質(zhì)量與心、肝、脾的狀態(tài)有關(guān),肝脾不調(diào)可能帶來入睡困難,心脾兩虛則會(huì)造成容易早醒。”此外,但凡工作緊張、家務(wù)事繁雜、心里永遠(yuǎn)裝著事的人,往往不容易睡好覺。“為什么很多三十歲女性開始有此感觸?是因?yàn)樵诖酥?,年輕女孩還沒成家,屬于受家人、男友照顧的對(duì)象,所以無憂無慮一夢(mèng)到天亮;而在職場(chǎng)打拼數(shù)年又有了孩子后,女人的家庭和工作擔(dān)子重了,要考慮周全的地方也多了,睡覺也變得沒那么踏實(shí)。”張?jiān)娷娬f。
記性變差?或是心事滿腹
打開冰箱,忘了要干嗎;昨天吃的中飯,今天就想不起來……很多女性都感慨,人過三十,記性都跟著變差。“在中醫(yī)看來,記憶力強(qiáng)大意味著精氣充沛,如果肝腎功能變差,就可能引發(fā)記憶力減退。”張?jiān)娷娊ㄗh,此類女性平日可多吃補(bǔ)腎益氣類食物,同時(shí)務(wù)必保證睡眠充足,因?yàn)樗缓靡矔?huì)導(dǎo)致忘性大。
“其實(shí)記憶力也與人的總體精神狀態(tài)密不可分,如果精氣神足,自信心滿,記東西的效率也會(huì)不自覺地提高;如果情緒低落或感到自卑,越是忙亂越容易丟三落四。”專家建議,記性不好的女性要正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會(huì)自我減壓,保持身心健康。
據(jù)了解,不少健腦食品都屬于常見的物美價(jià)廉之物,如蛋黃、大豆、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟及胡蘿卜、谷類等,有意識(shí)地多吃這些食物可以幫助提高記憶力;此外,用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡;吃魚能保護(hù)腦血管,幫助改善記憶力。(網(wǎng)站編輯:淑情)