戀愛并不是一帆風(fēng)順的,經(jīng)常會遇到大家產(chǎn)生失戀的事情,那么失戀了怎么辦呢?讓我們一起來看看失戀心理治療方法是什么?讓我們一起為你創(chuàng)造更好的治愈環(huán)境。心理治療失戀能不能彌補失戀者的心傷裂痕呢?下面一起來看看有哪些方法幫助你走出失戀的陰影。
失戀心理治療方法:
接受現(xiàn)實
失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現(xiàn)實。在失戀痛苦來的時候,不要刻意回避它,認為自己不應(yīng)該這么痛苦,坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或“心丑不可外揚”,怕別人笑話,干脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。
學(xué)習(xí)重塑自我
在失戀情緒平復(fù)以后,就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復(fù),可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結(jié)經(jīng)驗,自我完善,成熟起來。
代償
當(dāng)自己失戀以后,首先向自己得意的事情,比如自己人際關(guān)系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫,理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己,如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等,只要自己認可了其中的道理,那么心態(tài)也就平衡了。也可以進行反向思維,多想對方的不足點,分析自己的優(yōu)勢,鼓足勇氣,迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想,失戀固然是失去了一次機會,然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言:“一扇幸福之門對你關(guān)閉的同時,另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
善待自己
經(jīng)歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎么去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊,即使真的發(fā)生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要??梢岳祥|蜜去購物,可以來說走就走的旅行,總之嘗試不同的方法取悅自己,告訴自己一個人同樣可以很精彩。
憧憬
當(dāng)你漸漸恢復(fù)平靜,放松。情緒也不再起起伏伏。當(dāng)你回到一個你覺得已經(jīng)放下的狀態(tài),可以開始憧憬一下你下一段感情。
想象一下你想要的看到的畫面。想象一下你希望如何被所愛的人對待,你們是如何相愛度過一生。也許這個人沒有出現(xiàn),但不妨礙你做一下夢。如此,你便知道你的追求是什么。然后當(dāng)你遇到各式各樣的人的時候,你便知道哪一個是對的人。
憧憬未來,在心理上給你的內(nèi)心一個保障。那就是今后你會比過去更加幸福。
面對感情的時候,我們需要用真誠的心來對待,當(dāng)出現(xiàn)失戀的現(xiàn)象的時候,我們還是需要用正確的心態(tài)來對待,失戀心理治療方法是什么呢?我們每個人都有自己的偏見,因為情緒是只有自己感受到的。我們都是帶著自己的主觀有色鏡片去看待客觀真實的世界。