說起抑郁癥相信大家都不會陌生，近幾年很多人因為抑郁癥這一原因選擇結束自己的生命，并且現(xiàn)代社會還是有很多人受到抑郁癥的困擾，我們都知道抑郁癥會給患者造成很嚴重的傷害，所以面對這一問題要采取積極的治療。關于抑郁癥出現(xiàn)的原因有哪些呢？我們又應該如何去治療它呢？接下啦我們就一起來了解這個心理疾病，看看這個自殺率頗高的心理疾病究竟是什么！
一、導致抑郁癥的原因
1、性格因素
遇事悲觀，自自信差，對生活事件把握性差，過分擔心，這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會使心理應激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
2、環(huán)境因素
失戀，人際關系緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發(fā)抑郁癥。有時抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關，一些嚴峻的軀體疾病，如腦中風，心臟病發(fā)作，激素紊亂等經常引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。
3、遺傳因素
家中有患者患有抑郁，那么家庭成員患此病的危急性很高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。
4、生物化學因素
腦內生化物質的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素?，F(xiàn)在已知，抑郁癥患者腦內有多種神經遞質出現(xiàn)了紊亂；抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑郁癥，有些藥物具有改變情緒的作用。
二、如何預防抑郁癥
1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。
3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。
4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。
6、積極參加運動，每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
以上就是今天為大家?guī)淼年P于抑郁癥的小知識，相信閱讀之后大家會對這些知識有了更深一步的了解?，F(xiàn)在心理健康問題已經成了不可忽視的存在，生活節(jié)奏快也會導致各樣的心理疾病。在平時我們也要學會給自己減壓放松，發(fā)現(xiàn)問題及時的尋求幫助，這樣才能夠將問題輕松地解決，抑郁癥需要多點關愛，所以當身邊有朋友和家人面臨這個困擾時，不妨多一些關愛，這樣才是最好的方式。
皖公網安備34019202000476號
