抑郁癥會有身體疼痛的感覺嗎 抑郁癥有什么好的保健方法

關(guān)于抑郁癥，很多人可能都有所耳聞，抑郁癥發(fā)展到嚴(yán)重的程度，很可能會產(chǎn)生自殺傾向，威脅到生命，因此對于這種心理性疾病，我們要有充分的認(rèn)識，在日常中積極地預(yù)防，尤其很多人對它不是很了解，存在很多誤區(qū)。抑郁癥會有身體疼痛的感覺嗎？抑郁癥有什么好的保健方法？

    抑郁癥會不會讓身體疼痛

    專家表示，在臨床表現(xiàn)上，抑郁癥和疼痛不無關(guān)系，全身各種各樣的疼痛都可出現(xiàn)。國外有研究顯示抑郁癥伴發(fā)慢性疼痛的患病率高達(dá)65.6%。從兩者的發(fā)生機(jī)理上看，它們之間也存在密切的關(guān)系。

    我們都知道疼痛是一種主觀的體驗(yàn)，在疼痛感的傳遞中大腦、脊髓和外周神經(jīng)等系統(tǒng)均發(fā)揮各自的作用，最終由大腦感受到。其中中樞神經(jīng)系統(tǒng)——脊髓和大腦對于疼痛的感知起到關(guān)鍵的作用，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)有兩種被稱為5-羥色胺和去甲腎上腺素的物質(zhì)在疼痛信號的加工處理和疼痛的調(diào)節(jié)中扮演著重要的角色，這兩種物質(zhì)的功能狀態(tài)可能決定了一個(gè)人對疼痛的感覺如何。

    而在目前，醫(yī)學(xué)上有大量的證據(jù)表明上述兩種物質(zhì)的功能失調(diào)同抑郁癥的發(fā)生存在可能的因果關(guān)系。這樣就在疼痛和抑郁癥之間建立了某種可能的聯(lián)系，5-羥色胺和去甲腎上腺素的功能失調(diào)在導(dǎo)致抑郁癥的同時(shí)，也造成了大腦對疼痛信號的過于敏感，甚至放大了疼痛信號，最終導(dǎo)致患者“痛”苦不堪。

    如果你經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疼痛，到醫(yī)院又檢查不出任何問題，那么就要考慮抑郁癥的可能。事實(shí)上也卻是如此，有相當(dāng)數(shù)量的患者因身體的各種疼痛，而長期苦苦的守在綜合性醫(yī)院內(nèi)反復(fù)檢查身體，卻查不出任何原因，服用各種止痛藥物似乎也很難奏效。因此，在這里特別建議，如果您存在找不到明確醫(yī)學(xué)證據(jù)的疼痛癥狀時(shí)，不妨考慮去看看心理門診或精神科門診，也許您已經(jīng)抑郁了。

    抑郁癥的保健方法

    1.避免服用可能引起抑郁的某些藥物，如、避孕藥、類、可的松、磺胺類、利血平等等藥物。也就是說，如有身體不適一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥下藥，因?yàn)獒t(yī)生會根據(jù)一個(gè)人的具體病情和體質(zhì)，以及藥物的合理配伍綜合考量，切不可在家自行用藥，以免產(chǎn)生不良后果。

    2.多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(全麥面、糙米類的米面最好)、魚類(深海魚最好)、綠色蔬菜(菠菜最好)、蛋類、櫻桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥)等等，不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻(飲食偏激)，做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡，對于擺脫抑郁癥具有一定裨益。

    3.做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標(biāo)上沒有獲得成功，可以想辦法增進(jìn)自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實(shí)際的事入手尋找其他成功的機(jī)會。

    4.制定切實(shí)可行的人生目標(biāo)。抑郁患者，一要把心態(tài)放平和一些，對工作、學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)不要一次性定的過高，要求不要過于完美;要學(xué)會適應(yīng)不斷變化的社會和生活環(huán)境，要面對現(xiàn)實(shí)、腳踏實(shí)地、量力而行，“知足”才能夠“常樂”。一定要知道、期望值定的越高，失望的概率就會越大;對他人的標(biāo)準(zhǔn)要求定的越高，不如意的事情就會越多。

    5.要多轉(zhuǎn)移注意力，多聽一些悠揚(yáng)歡快、催人向上的勵(lì)志音樂或歌曲，這樣可以驅(qū)走抑郁情緒，音樂療法對于治療抑郁癥效果比較好。

    抑郁癥會有身體疼痛的感覺嗎？抑郁癥有什么好的保健方法？通過心理健康專家的介紹，可見，抑郁癥的發(fā)生，雖然很大程度上是心理方面的問題，但是它也有生理方面的原因，會出現(xiàn)不明原因的疼痛，我們一定要充分地認(rèn)識到這一點(diǎn)。關(guān)于抑郁癥的保健，也是我們應(yīng)該引起重視的。