老年人長(zhǎng)壽的妙招推薦 放得開才是最重要的

 在我們生活當(dāng)中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的老年人年輕的時(shí)候忙著工作的事情，等到老了，退休在家就會(huì)沒日沒夜的操心家里晚輩們的事情，大到人生抉擇，小到衣食住行，這都是老年人比較擔(dān)心的事情，但是你知道嗎？這樣對(duì)于老年人的身心健康是十分不利的，老年人長(zhǎng)壽的妙招是什么呢？

饑飽放均衡營(yíng)養(yǎng)均衡，是指飲食營(yíng)養(yǎng)合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。可根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的要求安排自己的三餐：早上吃一個(gè)雞蛋，早晚一杯牛奶，午、晚餐多吃素菜，適量吃肉，經(jīng)常吃魚;每餐最宜八分飽，并搭配新鮮水果;切忌飲食單調(diào)，主副食品、食用油盡量變換品種，做到“雜食”。

良心放得正心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，做了壞事的人，始終處于緊張、恐懼狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，免疫功能低下，易發(fā)生多種惡性疾病;相反，心地善良、多做好事的人，卻能使身體處于最佳狀態(tài)，因而健康長(zhǎng)壽。

眼光放得遠(yuǎn)“風(fēng)物長(zhǎng)宜放遠(yuǎn)量”就是看事物不要只看事物的現(xiàn)狀，要把眼光放到事物的前面，看它的發(fā)展和未來(lái)。就像你頭幾年初次遇到家里的孩子下崗，生活有了困難，你會(huì)不理解、心里不痛快，弄不好可能會(huì)憋悶出病來(lái);然而如果那時(shí)你能看到，下崗孩子經(jīng)歷教訓(xùn)、參與競(jìng)爭(zhēng)、經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，以新的技能應(yīng)聘于今天新的崗位或者有了自己的公司企業(yè)。那么當(dāng)初你就不會(huì)因那些事勞心傷神而郁積成疾了。

動(dòng)靜放平衡動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和腦力活動(dòng)，靜是指休息、睡眠。常言道：“動(dòng)則不衰，用則不退。”

情性放適度人是有感情的動(dòng)物，有超越普通動(dòng)物的“七情六欲”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，適度的性愛是有益健康的。愛情和性事可摒棄孤獨(dú)與單調(diào)，增添生活情趣。一位60歲喪偶的老人患了抑郁癥，意欲輕生，后來(lái)接受心理咨詢，找了老伴，而變得精神煥發(fā)。

是不是每個(gè)人都希望自己更加健康長(zhǎng)壽，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要記得有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，然后有一個(gè)胸懷大度的心情，不要出現(xiàn)一些小肚雞腸，因?yàn)檫@樣的話肯定會(huì)影響自己的健康，不再出現(xiàn)一些傷害。

沒有哪一個(gè)老年人不希望自己擁有健康的身體，其實(shí)好的心態(tài)才是最大的影響，如果你的心態(tài)好的話，那么面臨的困難就會(huì)少，值得提醒廣大老年人的是，年輕人的事情讓他們自己做主吧，我們應(yīng)該做的就是放開手，給予年輕人更多的自由，讓他們自己來(lái)主宰自己的人生和幸福。