很多學生考前緊張不已 科學飲食緩解壓力

 現(xiàn)在隨著社會的進步，不光是大人有著更多的工作和生活的壓力，這些壓力讓很多人也是抬不起頭來，很多孩子也是因為學習的壓力十分苦惱，只有你及時的釋放壓力，才能更好的為了你更好的成績做好充足的準備，考試之前的飲食禁忌有哪些呢？讓我們一起來好好的學習吧。

很多孩子都迎來了新的學期，隨之而來的就是各種的考試，很多的家長都非常重視孩子的學習，同時在生活中給孩子進行各種食補?？墒菂s不知道飲食過于豐盛和對孩子學習過于嚴厲會導(dǎo)致孩子壓力過大。下面讓我們來了解一下，學生考試之前的飲食禁忌。

很多孩子在考試之前，心里的素質(zhì)非常的差很多人在考試的時候失敗，都是由于心理因素過差導(dǎo)致的。造成心理素質(zhì)差的主要原因就是過于緊張，心跳加速。平時生活里可以平時多進行戶外運動，有助于調(diào)節(jié)身心健康，緩解緊張的心情，例如，長期進行慢跑或者一些有氧運動。身體出了大量的汗液，就會有一種壓力釋放的心情。

考試之前的飲食禁忌：

1、孩子飲食變化大

隨開學各種測驗的開始，家長給孩子補補補，一直補身體，你可知，這樣會把孩子的情形更緊張更有壓力，而且身體的胃腸也會反應(yīng)激烈導(dǎo)致疼痛，嚴重的甚至胃潰瘍，胃腹瀉等等，所以學生家長朋友們切記給孩子的飲食變化太大，平時多食用一些面食、應(yīng)季水果等等，輕松對待孩子的情緒，給孩子吃的剛剛好即可。

2、給孩子吃太多的甜品

隨著學習壓力的加大，可能學生們回感覺到非常餓，特別是大腦，總想吃吃吃，這時，學生家長們，切記準備太多的甜品給孩子吃，科學研究發(fā)現(xiàn)，甜食甜品一次性吃的過多，回讓大腦發(fā)困，不能集中注意力，反而不利于考生復(fù)習，特推薦適量吃些健康主食，比如說面談，八寶雜糧等，保證大腦正常運作即可。

3、喝太濃的咖啡和綠茶

很多的學生在備考期間，為了提神，大量的喝咖啡喝綠茶，你可知，過多咖啡因攝入會影響睡眠質(zhì)量，同時會加劇水分流失，刺激腸胃，有些對咖啡因敏感的人還會出現(xiàn)心慌、手抖的癥狀，這樣反而不利于考試發(fā)揮。綠茶也是喝太多，反而不能得到充足的睡眠，大家都知道的要想考得好，還是保證充足睡眠是比較重要的。

另外，專家溫馨提醒，在學生緊張的學習情況下，飲食不應(yīng)該過于油膩，應(yīng)該以清淡，營養(yǎng)均衡為主。緊張的學習配合適當?shù)倪\動以及清淡的飲食，會對學生健康很有幫助。

對于家長們來說，他們也是希望自己的孩子能夠更加健康和快樂的成長，因此對于更多的成長知識也是格外的關(guān)注，考前緊張的問題很多的孩子身上都有，我們作為家長就要及時的疏導(dǎo)，積極的鼓勵，讓孩子擁有更加健康和幸福的體驗，考試自然就不緊張了。