人們經常會說,日有所思,夜有所夢,因此當你的內心里面有很多焦慮的事情的時候,大家就會陷入無限的煩惱當中,當然了,晚上做噩夢也是很多人都會遇到的,有時候還會嚇得一身冷汗,那么你知道嗎?晚上做噩夢的原因是什么呢?感興趣的朋友就看看下面介紹的這些內容。
晚上做噩夢的原因
1、焦慮和壓力
焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致,有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究,稱:重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等,都會導致噩夢和夢魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復發(fā)的普遍原因。
然而,并非所有夢魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷,日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷,比如:工作或者經濟憂慮;生活的變遷,比如:搬家或離婚。
2、辛辣食品
食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。
《國際心理生理學雜志》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試,讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物,并與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。
結果顯示:進食辛辣食物的夜晚,他們醒著的時間更長,睡眠質量較差。原因是:辛辣食物會提高身體的溫度,進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
盡管很少有研究關注到這一點,但臨睡前進食,會增強新陳代謝和大腦活動,進而激發(fā)噩夢或夢魘的產生。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個定論,但一些研究揭示:日間攝入的高脂肪食品越多,睡眠質量受到的影響就越大。
《心理學報告》在2007年的研究發(fā)現,多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人,夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。
4、酒精
盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時間內,會幫助你入睡,但一旦鎮(zhèn)定作用失效后,它就會讓你過早醒來。
飲酒過量,還會導致夢魘和睡眠不佳,對于那些處于戒酒中的人,夢魘也會時常光顧。
如果你想要擁有一個高質量的睡眠的話,這是有益于大家的身心健康和精神健康的,因此,想要睡眠好,就要及時的緩解做噩夢的問題,那么晚上做噩夢的原因相信大家有了更多的了解,及時的找出原因,才能更好的找到有效緩解疾病的方法。