為何晚上總是做噩夢 焦慮也脫不了干系

 人們經常會說，日有所思，夜有所夢，因此當你的內心里面有很多焦慮的事情的時候，大家就會陷入無限的煩惱當中，當然了，晚上做噩夢也是很多人都會遇到的，有時候還會嚇得一身冷汗，那么你知道嗎？晚上做噩夢的原因是什么呢？感興趣的朋友就看看下面介紹的這些內容。

晚上做噩夢的原因

1、焦慮和壓力

焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致，有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究，稱：重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導致噩夢和夢魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復發(fā)的普遍原因。

然而，并非所有夢魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經濟憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

2、辛辣食品

食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。

《國際心理生理學雜志》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，并與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。

結果顯示：進食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時間更長，睡眠質量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。

盡管很少有研究關注到這一點，但臨睡前進食，會增強新陳代謝和大腦活動，進而激發(fā)噩夢或夢魘的產生。

3、脂肪含量高的食品

雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質量受到的影響就越大。

《心理學報告》在2007年的研究發(fā)現，多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。

4、酒精

盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時間內，會幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后，它就會讓你過早醒來。

飲酒過量，還會導致夢魘和睡眠不佳，對于那些處于戒酒中的人，夢魘也會時常光顧。

如果你想要擁有一個高質量的睡眠的話，這是有益于大家的身心健康和精神健康的，因此，想要睡眠好，就要及時的緩解做噩夢的問題，那么晚上做噩夢的原因相信大家有了更多的了解，及時的找出原因，才能更好的找到有效緩解疾病的方法。