產(chǎn)后抑郁太可怕 產(chǎn)婦該如何預防這種不良心理

近日，一則年輕產(chǎn)婦生下孩子之后，因為產(chǎn)后抑郁選擇喝藥自殺的新聞震驚了所有的朋友，這也使得社會對于產(chǎn)后抑郁引起了高度的重視。這是一種十分可怕的心理疾病，主要表現(xiàn)為產(chǎn)婦心情沮喪，精神崩潰，出現(xiàn)自殺念頭，因此廣大孕婦在生了孩子之后一定要學會正確調(diào)節(jié)不良心理。

年輕媽媽產(chǎn)后喝藥自殺

很多人都不解為何生孩原本就是一件喜悅的事情，為何還會自殺呢？甚至連九個月大的孩子也帶走了。據(jù)了解，這都是因為產(chǎn)后抑郁所致。據(jù)媒體報道，鄰居爆料，年輕的媽媽患有產(chǎn)后抑郁，趁著家里沒人的時候喝藥自殺，據(jù)悉女子可能是因為生活壓力等因素導致的抑郁癥。

其實產(chǎn)后抑郁殺害子女的新聞常常報道，由此可見，產(chǎn)后抑郁是多么的可怕。那么你知道怎么緩解比較好呢？

緩解產(chǎn)后抑郁的方法

1.多注意休息

產(chǎn)婦該如何預防產(chǎn)后抑郁？據(jù)了解，一旦人們過于勞累的時候就會亂想，這對于抑郁癥患者來說可不是一件好事。所以說產(chǎn)后的孕婦應該多注意休息，避免勞累的出現(xiàn)。因此這個時期的產(chǎn)婦要照顧孩子，是最容易出現(xiàn)疲勞感。

2.釋放壓力

產(chǎn)婦該如何預防產(chǎn)后抑郁？對于新媽來說，照顧一名嬰兒是壓力極大的。換尿布、喂奶等等容易讓新媽產(chǎn)生一種無力感。生完孩子之后想得更多了，越想壓力越大。因此應該及時的釋放壓力，好好的跟家里人談談心。

3.多跟孕婦焦慮

產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦可以多跟其他的孕婦好好的交流，談談育兒的經(jīng)驗啊，面對突發(fā)狀況應該如何處理對應該有好處等等

預防產(chǎn)后抑郁的方法

1.一起照顧孩子

為何很多的產(chǎn)婦都會出現(xiàn)抑郁癥呢？就是因為孩子都是自己在照顧。想要預防產(chǎn)后抑郁應該丈夫或者家人應該個產(chǎn)婦一起照顧嬰兒，讓產(chǎn)后有多余的時間休息。

2.多學一些知識

產(chǎn)婦該如何預防產(chǎn)后抑郁？很多的新媽不太懂得照顧嬰兒因為心情都會特別的煩躁，所以說產(chǎn)婦應該在嬰兒休息的時候，多學習一些育兒的知識。避免在出現(xiàn)狀態(tài)的時候不知道如何應對，導致手忙腳亂的好。

3.心理調(diào)整很重要

想要避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，那么一定要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。在產(chǎn)后應該保持一個積極的心態(tài)，對生活要充滿信心。學會角色的互換，避免消極的心理。

產(chǎn)后抑郁對于產(chǎn)婦的危害性是很大的，因此作為產(chǎn)婦的家人，務必要在這個特殊的階段給產(chǎn)婦溫暖的呵護，要讓她從心底感覺到被照顧，被關懷，被理解。除此之外，產(chǎn)婦自己也要注意保持良好的心態(tài)，千萬不要抱有極端的想法，學會自我調(diào)節(jié)心理，可以有效避免患上產(chǎn)后抑郁癥。