拖延癥帶來諸多危害 如何有效克服拖延癥

生活中不乏拖延癥患者，越來越多的朋友都喜歡拖延，尤其是在工作中。領導交待的任務明明今天就可以完成，但是不少朋友喜歡拖延到明天，明日復明日，明日何其多？不管是在工作還是在生活中，我們都需要擺脫拖延癥，這樣我們做事情的時候才會有高效率，下面小編就來詳細介紹一下相關的內容。

拖延癥這個名詞現(xiàn)在越來越普遍——這些明天再做吧；這些事情也不急，遲點做也無所謂啦等等。不僅是青少年，就連是成年人，也同樣有這樣的通病。日復一日，結果到最后，什么也沒干。到底該怎么辦呢？改如何克服拖延癥呢？今天，小編就為大家?guī)砻钫?，教大家如何克服拖延癥，做到效率高。

拖延癥有哪些危害

一、懷疑自己。當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

二、精神萎靡。沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思?都不是，你干不動活很多時候是因為你不去做，出現(xiàn)上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。

三、心理扭曲。如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)。

四、無法實現(xiàn)自己的想法。因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意愿去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。

五、變得自我。因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。

六、出現(xiàn)焦慮。因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產(chǎn)生焦慮，甚至會厭世情緒。

如何克服拖延癥

1、正確認識自己

“只看這幾個字，很抽象，卻是血和淚一般的教訓。不能正確認識自己對于我來說是絕大多數(shù)問題的癥結。比如在剛決定戰(zhàn)拖時，我仍然相信自己能一口吃個胖子，認為自己是個意志堅定的人，認為自己是個控制力足夠強的人，認為自己不但能對拖延癥速戰(zhàn)速決，還能同時完成手頭的各種任務。但事實證明，這種不正確的定位，會讓計劃完不成的自己更加沮喪。當然，這個意思也不是破罐破摔，我還是相信通過學習、努力、成長可以改變許多東西，起碼的自信是不能喪失的。”

2、戰(zhàn)勝負面情緒

如何克服拖延癥？在當今社會下，工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會讓人產(chǎn)生一些負面情緒，這是很正常的，但是，這并代表我們能一直沉浸在這種負面情緒下。這種負面情緒除了會影響我們的日常生活外，還是形成我們拖延癥的重要原因之一。由于負面情緒一直困擾著我們，導致我們失去了做事情的動力和干勁。因此，學會戰(zhàn)勝負面情緒也是我們克服拖延癥重要的一步。

3、給自己定時

如何克服拖延癥？有很多人之所以有拖延癥，就是因為他們時間太多了，從而助長了他們的惰性，把應該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。所以，給自己定時也是克服拖延癥的一個好方法。你可以每天設定一個鬧鐘，讓自己必須在規(guī)定的時間里完成工作。比自己提高工作效率，激發(fā)自己的小宇宙，從而進一步克服拖延癥。

4、消除所有干擾

所謂消除所有干擾，就是要切斷所有的通訊、娛樂工具——QQ、微信、e-mail、電視、電腦等等。大家可能會問：為什么要關掉所有干擾呢？因為這些看似細小的干擾很容易會影響你的注意力，特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干擾，就容易像小孩子那樣，拋下手頭上的工作，轉向自己更感興趣的事了。結果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此，消除所有的干擾，是克服拖延癥中必要的措施。

5、停止完美主義

另外一個導致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時候沿著這條思路我們會產(chǎn)生反應過度的企圖，變成了完美主義者。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺，但這會需要很多的工作，最終導致很大的壓力，于是就導致了拖拉。這是因為你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識，常見的做法就是推遲延期。

拖延癥是種不好的心理，在現(xiàn)代，這種心理越來越普遍，這使得我們日常的工作以及生活效率都大大降低，這會影響到我們的生活質量。從今天起，你就應該重視自己的拖延癥，認真聯(lián)合上文所介紹的這幾種方法有效克服拖延癥，希望廣大朋友都可以聯(lián)合科學的方法來擺脫拖延癥！