頻頻做噩夢(mèng)的原因是什么 除了焦慮和壓力還有這些

睡眠質(zhì)量不好的朋友是很容易做噩夢(mèng)的，頻頻做噩夢(mèng)到底是什么原因呢？不少朋友都在為這個(gè)問(wèn)題而煩惱。工作了一天本來(lái)是就很疲憊了，但是夜間還要被噩夢(mèng)驚醒，實(shí)在是讓人感到極度的不適，那么噩夢(mèng)到底和什么因素有關(guān)呢？是不是心理疾病引起的？下面小編就來(lái)介紹一下。

俗話說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”。那么我們經(jīng)常在夜里被噩夢(mèng)驚醒真是如此回事嗎？常做噩夢(mèng)是因?yàn)樾睦镉袉?wèn)題嗎？如果你想知道其中的原因那么就往下讀吧！

人格障礙是一個(gè)很大的心理疾病，對(duì)于那些時(shí)常都會(huì)做噩夢(mèng)，在夢(mèng)中被驚醒的人，是不是就會(huì)特別容易的產(chǎn)生人格上的精神問(wèn)題呢？

科學(xué)家們?cè)缫汛_認(rèn)，睡眠能增強(qiáng)一個(gè)人記憶數(shù)據(jù)、文字和事實(shí)的能力。而一項(xiàng)最新專題研究進(jìn)而發(fā)現(xiàn)，睡眠還有助于人們學(xué)習(xí)各種技巧，如樂(lè)器演奏、技巧運(yùn)動(dòng)等。

每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)，絕對(duì)無(wú)夢(mèng)的夜晚相對(duì)來(lái)說(shuō)是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個(gè)月，甚至永世不忘的夢(mèng)至多只占了10%左右，而其余的夢(mèng)大多在做夢(mèng)者醒來(lái)之前就在腦海中消失得無(wú)影無(wú)蹤了。不過(guò)已有足夠的證據(jù)顯示：夢(mèng)的內(nèi)容其實(shí)與心理問(wèn)題并不搭界，這就是說(shuō)，常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有什么問(wèn)題。

可能會(huì)引起夢(mèng)魘的原因：

1、焦慮和壓力

頻頻做噩夢(mèng)的原因是什么？焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致，有時(shí)會(huì)成為夢(mèng)魘和噩夢(mèng)的誘因。根據(jù)國(guó)際睡夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)的一項(xiàng)研究，稱：重大手術(shù)或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和夢(mèng)魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢(mèng)魘復(fù)發(fā)的普遍原因。

然而，并非所有夢(mèng)魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會(huì)導(dǎo)致人們整晚噩夢(mèng)不斷，比如：工作或者經(jīng)濟(jì)憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

2、辛辣食品

頻頻做噩夢(mèng)的原因是什么？食品和進(jìn)食時(shí)間也會(huì)影響我們晚間的休息。

《國(guó)際心理生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)小型報(bào)告對(duì)一組健康男性進(jìn)行了測(cè)試，讓他們?cè)谀承┮雇硭X前吃些辛辣的食物，并與他們?cè)跊]有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對(duì)比。

結(jié)果顯示：進(jìn)食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時(shí)間更長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量較差。原因是：辛辣食物會(huì)提高身體的溫度，進(jìn)而擾亂睡眠。這個(gè)原因也能解釋為什么有的人說(shuō)在臨睡前吃得太多會(huì)做噩夢(mèng)。

盡管很少有研究關(guān)注到這一點(diǎn)，但臨睡前進(jìn)食，會(huì)增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動(dòng)，進(jìn)而激發(fā)噩夢(mèng)或夢(mèng)魘的產(chǎn)生。

3、脂肪含量高的食品

雖然還沒有一個(gè)定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。

《心理學(xué)報(bào)告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢(mèng)境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對(duì)夢(mèng)境可能具有負(fù)面影響。

4、酒精

盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時(shí)間內(nèi)，會(huì)幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后，它就會(huì)讓你過(guò)早醒來(lái)。

飲酒過(guò)量，還會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘和睡眠不佳，對(duì)于那些處于戒酒中的人，夢(mèng)魘也會(huì)時(shí)常光顧。

相信看過(guò)這篇文章之后你對(duì)于常做噩夢(mèng)的原因到底是什么有了進(jìn)一步的了解了吧，其實(shí)在夜里經(jīng)常被噩夢(mèng)驚醒并不是心理有問(wèn)題，其實(shí)導(dǎo)致經(jīng)常做夢(mèng)的原因有很多，它有可能是因?yàn)樽罱鼔毫^(guò)大而導(dǎo)致的。所以我們要想讓自己保持良好的睡眠那么我們就一定要保持良好的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)這樣更有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。

頻頻做噩夢(mèng)的原因是什么？被噩夢(mèng)驚醒是一件很可怕的事情，越來(lái)越多的朋友都希望能夠在夜間擺脫做噩夢(mèng)的困擾，是不是一定印證了“日有所思，夜有所夢(mèng)”這句話呢？如果你最近總是做噩夢(mèng)，那么你白天就應(yīng)該試著調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，多參加戶外活動(dòng)，讓自己變得開心，也是防止做噩夢(mèng)的有效方法。