長期焦慮危害極大 焦慮癥的自我治療方法有哪些

焦慮是一種負面情緒，如果一個人長期處于焦慮的狀態(tài)當中，可能還會引發(fā)身體上的疾病，比如高血壓，心臟病等等。因此人們必須對焦慮癥這種心理疾病引起重視，多多了解長期焦慮的危害性，你會明確預(yù)防焦慮癥的重要性，下面小編就來詳細講解一下長期焦慮可能帶來的危害。

人有七情六欲，喜怒憂思悲恐驚，這些可能誰也逃脫不了，但是一個很理性的人是可以掌控自己的情緒的，而這七情都是跟身體的健康息息相關(guān)的，所說的喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷砷，心傷心膽?？梢娗橹緦ι眢w的健康至關(guān)重要。長期焦慮就是憂思，既傷脾又傷肺，而且，這些情志絕不是簡簡單單只傷害某個臟器，其實，任何一種情志都可能傷及心，而且還可能傷及更多的臟器。

長期焦慮會帶來哪些危害性？情志很容易引起內(nèi)傷，盡管外表看不到，但是身體內(nèi)部的變化卻對健康的危害更大。長期的焦慮，就是指思慮勞神過度，導(dǎo)致氣機郁結(jié)，傷神損脾。而人體的脾起著非常重要的作用，在黃帝內(nèi)經(jīng)中脾位于中，是屬于土的，脾是管理全身的運化的，就像一個忠實的仆人照顧著身體的各個臟器，包括營養(yǎng)的輸送和分布，脾臟也是儲存血液最多的器官，一旦脾臟虛弱，就會出現(xiàn)氣血兩虧，如果脾臟受損，將會嚴重的影響健康。

如果脾虛則必累及到胃，因此我們經(jīng)常說脾胃不和。脾虛的人在臨床上常見一些胃腸癥狀，比如腹脹，便溏等，還會同時伴有神經(jīng)系統(tǒng)的問題如：心悸、失眠、健忘等。我們也會時?？吹介L期焦慮的人習(xí)慣唉聲嘆氣，說明氣不暢，這是傷及肺部的表現(xiàn)，肺為相府之官，是保護心臟的，肺弱則心臟弱，感覺透不過氣，因此才會長吁短嘆。

那究竟長期焦慮會對身體造成哪些具體的危害？接下來一一介紹給大家。

1、長期焦慮會增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌癥就會趁虛而入，我們會發(fā)現(xiàn)，如果一旦生活或者事業(yè)受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長期焦慮會帶來哪些危害性？長期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質(zhì)量的睡眠，我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當然如果只是短期的，調(diào)整過來就可以恢復(fù)，但是如果是長期焦慮，那很難恢復(fù)。

3、長期焦慮增加心臟的負擔(dān)，增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

快樂的心情永遠都是最重要的，為了健康還是要遠離焦慮，笑口常開吧。

焦慮癥的自我治療

焦慮癥的自我治療：學(xué)會放松是最重要的

過于緊張的情緒是一切精神疾病的源頭，因此，焦慮癥者想要自我治療，首先要學(xué)會自我放松，患者可以在精神狀態(tài)比較的情況下，想象一些危險情景，先想象最弱的情景，根據(jù)自身情況后可慢慢加深，至慢慢習(xí)慣，病情會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。

焦慮癥的自我治療：嘴巴是用來說話的

焦慮癥者不要把心中的情緒進行壓制，因此，這種不良情緒并不消失，它仍會潛伏在你的潛意識中，當你病發(fā)時，便會爆發(fā)出來，所以要學(xué)會說，學(xué)會傾訴，把心里有苦悶發(fā)泄出現(xiàn)，這樣更有利于焦慮癥的自愈。

焦慮癥的自我治療：轉(zhuǎn)移注意力

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，常常會胡思亂想、坐立不安，非常痛苦，此時，可以轉(zhuǎn)移注意力，做些能消耗體力的事情或者看一些有意義的書籍，可以讓你忘記焦慮的原因，得到放松并緩解。

長期焦慮會帶來哪些危害性？它是一種負面性的情緒障礙，很有可能引發(fā)疾病，這對患者的身心健康都會造成巨大的威脅。所以廣大朋友日常面對焦慮等不安情緒的時候，一定要提前調(diào)整，始終從積極的方面去思考事物，可以漸漸擺脫這種負面情緒，讓自己充滿正能量。