順其自然中為所當為

順其自然中為所當為

有一種治療神經(jīng)癥的療法，叫做森田療法。主要治療強迫癥、社交恐懼、驚恐發(fā)作的療法。對廣泛性焦慮、等神經(jīng)質(zhì)還有抑郁癥都有療效。大家有沒有聽過這種治療方法呢？森田療法隨著時代不斷繼承和發(fā)展。我們今天就來了解下，森田療法中順其自然中為所欲為。

順應(yīng)現(xiàn)實及個性的自然

森田正馬博士曾說過：“神經(jīng)質(zhì)療法的本質(zhì)是人生的再教育”。一個人患上神經(jīng)方面癥狀，煩惱自然會比別人多。什么是對付煩惱的有效手段呢？森田療法告訴我們：與煩惱對抗，或想消滅它是不可能的，只有“順其自然，為所當為”（從我們純真的心出發(fā)，做好日常生活中我們應(yīng)該做而且有能力做的事），才能使自己立于不敗之地。

在做某種工作時，我們會感到一種令人討厭、麻煩的感覺，因此，我們便想辦法盡快、有效地完成它。這是一種自然的心，純潔的心。但如果我們有了厭煩的感覺，便認為這樣想不正確，必須消除這種情緒，努力忍耐，但怎么也消除不了壞情緒，更想不出什么好方法來完成任務(wù)，被這種壞情緒束縛了，這是惡智。

如果一個人替朋友看護一只兔子，兔子卻被狗咬死了，認為這條狗太可憎了，這種情緒是純潔的心。如果再深想下去，害怕別人認為自己是故意的，怕別人指責自己連這點小事都干不了，并整天為此煩惱，這便是惡智。

有了純潔的心，人就不會被煩惱所束縛，而是積極去采取行動；而有了惡智，人便會焦慮不安，退縮不前，被自己的癥狀所束縛。

森田正馬與森田療法

森田療法是森田正馬先生創(chuàng)始的心理療法，但不為人所知的是，森田正馬的一生充滿了痛苦，他自幼就有明顯的神經(jīng)質(zhì)傾向。森田正馬生于一位小學教師的家庭里，他父親對子女要求很嚴格，尤其對長子森田正馬寄托著很大的期望，望子成龍心切，父親從很小就教他寫字、讀書，5歲就送他上小學。一有空，父親便教他讀古文和史書，晚間如背不完書，父親便不讓他睡覺。本來學校功課就很多，學習已經(jīng)夠緊張了，回家后父親又強迫他背這記那，使他漸漸地開始厭倦學習，甚至有了“學?？植?rdquo;心理。更要命的是，在他12歲時，還有“尿床”的毛病。

森田正馬在《我具有神經(jīng)性脆弱》一文中寫到：12歲時為患夜尿癥而苦惱，為了不弄濕被褥，總是卷著草席睡覺，有人故意問他“鋪上草席干什么？”他生氣地回答說“夜里不尿炕！”這種回答帶有對大人的嘲諷挖苦的反抗，但其內(nèi)心十分難受。因有夜尿癥而深感自卑，有強烈的劣等感，后來聽說當?shù)睾苡忻陌灞君堮R先生小時候也得過這種病，這才聊以自慰，心情稍微好了一點。他在高中和大學初期經(jīng)常失眠，東京大學內(nèi)科診斷為神經(jīng)衰弱和腳氣病，經(jīng)常服藥治療。大學一年級時，父母因農(nóng)忙，兩個月忘記了給他寄生活費，森田誤以為父母不支持他上學，感到很氣憤，甚至想到當著父母的面自殺。然而，經(jīng)過一番思想較量后，他暗下決心，豁出去拼命學習，立志干出個樣子來讓家里人看看。在這段時間里，他什么藥也不吃，放棄了一切治療，一心一意拼命學習?？纪暝嚭?，他取得了意想不到的好成績，腳氣病和神經(jīng)衰弱等癥狀也不知不覺地消失了。

這些個人經(jīng)歷，為森田正馬后來提倡的神經(jīng)質(zhì)的本質(zhì)論，包括疑病素質(zhì)論提供了理論依據(jù)。神經(jīng)衰弱不是真的衰弱，而是假想的主觀臆斷。

要在“順其自然”中“為所當為”

在具體實施治療過程中，森田認為，要達到治療目的，說理是徒勞的。正如從道理上認識到?jīng)]有鬼，但夜間走過墳地時照樣感到恐懼一樣，單靠理智上的理解是不行的，只有在感情上實際體驗到才能有所改變。而人的感情變化有它的規(guī)律，注意越集中，情緒越加強；順其自然越不予理睬，反而逐漸消退；在同一感覺下習慣了，情感即變得遲鈍。

什么叫順其自然呢？森田把它看做是一種“頓悟”。就是讓人認識并體驗到自己在自然界的位置，體驗?zāi)切┏阶约嚎刂颇芰Φ钠匠５氖?。當一個人把平常事看得很嚴重而產(chǎn)生抗拒之心時，就會使自己陷入神經(jīng)質(zhì)的旋渦。比如對人恐怖患者見人臉紅，越怕臉紅，就越注意自己的表情，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺持續(xù)下去了；相反，如果接受自己臉紅的這一癥狀，帶著“臉紅就臉紅吧”的態(tài)度去與人交往，或者是直接忽略“臉紅”這一事實，就會使自己不再注意這種感覺，從而使臉紅的反應(yīng)慢慢消退。

“為所當為”是森田療法的重要指導(dǎo)性原則之一，這個原則是對順應(yīng)自然治療原則的充實。森田療法把與人相關(guān)的事物劃分為兩大類：可控制的事物和不可控制的事物。所謂可控制的事物是指個人通過自己的主觀意志可以調(diào)控、改變的事物；而不可控制的事物是指個人主觀意志不能決定的事物。人的情感是不可控制的，但行動卻是可以控制的。

事實上，單憑個人主觀意志的努力，是無法逃脫神經(jīng)質(zhì)癥狀的苦惱的，只有通過實際行動，才會使思維變得更加實際和深刻。“與其空想，不如實際去做”。對情緒要采取既來之則安之的態(tài)度，不受其控制，要為實現(xiàn)既定的目標去行動。

森田療法在中國

中國從1990年開始實施森田療法。森田療法是以東方傳統(tǒng)文化為基石的一種精神療法。其中森田理論的許多詞語與中國古代的教育家老子、莊子的觀點相似，又與佛教、禪宗的哲理相通。所以，森田療法理論容易為中國人理解和接受。

2004年，醫(yī)學博士、臨床心理學專業(yè)碩士生導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學心理學教研室施旺紅教授，經(jīng)過多年對森田療法的研究，寫成了《戰(zhàn)勝自己——順其自然的森田療法》一書，這由中國人主編的第一本系統(tǒng)介紹森田療法的書籍，五年內(nèi)加印了三次。書中系統(tǒng)地介紹了森田療法的創(chuàng)立和發(fā)展，增加了森田療法適應(yīng)癥的擴大及技術(shù)的修正，并更全面地說明了如果運用森田理論應(yīng)對挫折，調(diào)節(jié)心理和人際交往等。該書還將近年來主要的有關(guān)森田療法的論壇、書籍、“教育模式的森田療法”及“施旺紅網(wǎng)絡(luò)論森田療法”向讀者做了介紹，內(nèi)容翔實，案例豐富。作者通過該書告訴讀者：對待生活中的煩惱，只有“順其自然，為所當為”，才能使自己立于不敗之地。

森田療法是森田正馬先生創(chuàng)始的心理療法。森田先生說，人的感情變化有它的規(guī)律，注意越集中，情緒越加強；順其自然越不予理睬，反而逐漸消退；在同一感覺下習慣了，情感即變得遲鈍。什么叫順其自然，人認識并體驗到自己在自然界的位置，體驗?zāi)切┏阶约嚎刂颇芰Φ钠匠５氖?。人的情感是不可控制的，但行動卻是可以控制的。所謂可控制的事物是指個人通過自己的主觀意志可以調(diào)控、改變的事物；而不可控制的事物是指個人主觀意志不能決定的事物。