補(bǔ)血食譜貧血者多吃6款食譜

貧血患者怎樣補(bǔ)

貧血是一種常見(jiàn)的癥狀，特別是一些體質(zhì)比較差的人群更加容易患有。專家告訴我們，貧血并不屬于疑難雜癥，是身體亞健康的一種癥狀。這個(gè)時(shí)候僅需要做好進(jìn)補(bǔ)的工作，那么身體很快就能夠恢復(fù)健康了。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)貧血患者怎么補(bǔ)，一起來(lái)看看吧！

貧血患者怎么補(bǔ)

怎么補(bǔ)，這可是一門(mén)學(xué)問(wèn)，一定要選擇正確的方法以及食材，這樣才能夠獲得最好的效果。具體的進(jìn)補(bǔ)食譜如下：

第一：芹菜炒豬肝

材料：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉

做法：將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除，清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準(zhǔn)備好的豬肝，翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最后用濕淀粉進(jìn)行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。

作用：這是一道富含有大量鐵質(zhì)以及葉酸的食譜，對(duì)于一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來(lái)說(shuō)，是一種很好的調(diào)養(yǎng)食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)血具有很好的作用。這道食譜對(duì)于女性的作用是非常巨大的，無(wú)論是懷孕期間的女性、哺乳期的女性或者是更年期的女性、老年貧血患者等等，服用這道食譜不僅能夠補(bǔ)充足夠的鐵元素以及葉酸，并且還很容易就能夠消化，對(duì)于身體非常的有好處。

第二：紅白豆腐

材料：豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團(tuán)粉

做法：將豆腐切丁，隨后放入開(kāi)水之中焯一邊，瀝干水分備用;將豬血塊清洗干凈，然后切塊備用;將瘦豬肉切絲備用，冬筍切片備用;在鍋中加入適量的豬油，隨后倒入蔥段爆香，隨后加入準(zhǔn)備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開(kāi)之后加入團(tuán)粉進(jìn)行勾兌，這樣就可以起鍋了。

關(guān)系：這倒食譜之中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量還有鐵元素，所以服用之后具有很好的補(bǔ)血作用。貧血患者怎么補(bǔ)，這道食譜是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

第三：黃瓜炒豬肝

材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等

做法：將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈，然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用;在油鍋之中放入豬肝，攪拌翻炒，大約八成熟之后取出瀝干水分;隨后放入蔥姜蒜末爆香，最后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。

關(guān)系：這道食譜之中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及鐵元素以及熱量，服用之后具有很好的補(bǔ)血作用，還能夠有效的調(diào)理身體。

第四：白燒菠菜

材料：菠菜、食鹽、蔥姜蒜、香油、芡粉

做法：將菠菜清洗干凈，然后切長(zhǎng)段備用;將菠菜放入開(kāi)水之中焯一遍，取出之后放入清水之中泡涼，取出瀝干水分;將蔥姜蒜末放入油鍋之中爆香，隨后倒入菠菜翻炒;等菠菜煮熟之后加入適量的芡粉進(jìn)行勾兌，淋上一些香油就可以起鍋了。

第五：肝泥蛋羹

材料：豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽

做法：將豬肝清洗干凈之后切片，然后放入開(kāi)水之中焯一邊，取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中，打散;將肝泥和雞蛋攪拌均勻，加入適量的調(diào)味品，蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。

關(guān)系：這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素，具有很好的補(bǔ)血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。

第六：香椿煎豆腐

材料：新鮮香椿、豆腐、花生油、醬油、食鹽、淀粉、白糖

做法：將豆腐切成長(zhǎng)條備用，香椿清洗干凈之后去除老梗，然后放入開(kāi)水之中焯一遍，取出放入清水之中浸涼，然后取出瀝干水分切末備用;在油鍋之中放入豆腐，兩邊煎至金黃就可以放入湯以及醬油和調(diào)味品，煮熟之后將香椿平鋪在豆腐上面，勾兌之后就可以直接服用了。

關(guān)系：這倒食譜之中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì)，經(jīng)常服用對(duì)于補(bǔ)血具有非常好的作用。貧血患者怎么補(bǔ)，在日常生活的飲食之中注意，多吃一些具有補(bǔ)血功效的食材或者是食譜，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

（責(zé)任編輯：zxwq）