女性血?dú)獬渥悴攀亲罴褷顟B(tài) 試試經(jīng)典的補(bǔ)氣血食譜

女性想要自己的氣色好，不僅要學(xué)會(huì)化妝，更需要的還是本身的氣色佳，這是化妝帶不來(lái)的。隨著女性年紀(jì)的增長(zhǎng)，更需要做好補(bǔ)血工作。血?dú)庾愕呐?，看起?lái)紅光滿面的，好氣色看著就讓人羨慕。所以說(shuō)，女人們要及時(shí)補(bǔ)血，今天和大家介紹的就是適合補(bǔ)血的食譜，一起看看是哪些呢？

女人補(bǔ)氣血食譜的經(jīng)典做法

一、豬血菜粥

所需主料：準(zhǔn)備好半斤的菠菜，100G的新鮮豬血，1小碗大米。

烹飪制法：

第1步，將菠菜的根部擇掉，再將其掰開(kāi)來(lái)認(rèn)真清洗，這樣能夠清洗得更加干凈。之后放入開(kāi)水中用筷子快速攪動(dòng)幾次，再撈出來(lái)瀝干備用。

第2步，將豬血放入沸水中煮一會(huì)兒，煮得差不多了就撈起來(lái)，再直接切成小塊備用;同時(shí)記得將大米淘洗一下備用。

第3步，燒一鍋開(kāi)水，將大米和豬血先放鍋中一起燉煮，等到大米粥煮成了以后，再將菠菜倒入鍋中一起煮。

第4步，起鍋之前加入撒上蔥花和姜絲，食鹽和味精就可以了。

好處：這款粥適合當(dāng)作早餐或是晚餐食用，吃它不僅養(yǎng)血還能消煩，尤其適合有貧血問(wèn)題的女人們食用。

二、雞爪湯

所需主料：300G的雞爪(已處理好的)，2小塊當(dāng)歸，2根小蔥，1小把的枸杞(單手抓即可)，西洋參適量。

烹飪制法：

第1步，將砂鍋洗好，再將洗好的當(dāng)歸、枸杞子和花旗參放進(jìn)去，適量的清水用小火煮開(kāi)。

第2步，在等待水開(kāi)的過(guò)程中，將已經(jīng)處理好的雞爪沖洗干凈，之后放入另一口鍋中，加水用大火燒開(kāi)，再燒煮三分鐘就可以將雞爪撈起來(lái)備用。(如果有冰水的話，可以放入冰水中浸泡五分鐘。)

第3步，等砂鍋中的水煮開(kāi)之后，將雞爪倒進(jìn)去一起，再加入幾滴的料酒開(kāi)小火燉煮，燉煮半個(gè)小時(shí)后，雞爪也差不多熟了就可以關(guān)火了。

第4步、關(guān)火后加入適量的食鹽，用勺子攪動(dòng)之后，再蓋上鍋蓋燜泡幾分鐘就可以了。

好處：這款湯包含了枸杞子和花旗參，還有當(dāng)歸，一起煲湯喝，有助補(bǔ)氣血。

三、烏雞湯

所需主料：準(zhǔn)備好半斤的烏雞肉，20G的綿黃芪，15G的干歸。

烹飪制法：

第1步，將買(mǎi)來(lái)的干歸和綿黃芪分別用水沖洗一兩遍，撿掉雜質(zhì)，之后瀝干備用。

第2步，再將烏雞肉用水沖洗干凈，斬成小塊備用。

第3步，將瓦煲清洗干凈，再將一、二步驟的材料放入瓦煲里面，加三兩碗清水，開(kāi)火煮滾。滾了以后再用文火慢燉一個(gè)小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味就可以吃了。

好處：這款湯喝了有氣血雙補(bǔ)的效果，還能養(yǎng)腎，對(duì)于氣血不足的女人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)這款湯的做法喲。

以上就是小編和大家總結(jié)的幾點(diǎn)，做好這些食譜，經(jīng)常吃就能好好的補(bǔ)血，對(duì)大家的身體會(huì)有更好的補(bǔ)充，還能恢復(fù)最佳的身體狀態(tài)。另外，建議大家平時(shí)多動(dòng)一動(dòng)，除了要從吃進(jìn)補(bǔ)之外，還應(yīng)該調(diào)至，不要整天都抑郁寡歡。保持愉快的心情對(duì)大家來(lái)說(shuō)也是最重要的。