夏季如何防止抽筋呢?
1、穿舒服的鞋子。夏天各種各樣的高跟鞋,讓很多女性抵不住誘惑,可是經(jīng)常穿高跟鞋會使腿部肌肉緊繃,就極易引發(fā)抽筋。
2、補(bǔ)充鈉元素。由于夏季汗量大增,必然會加大飲水量,這就會使血液中的鈉的濃度降低,從而導(dǎo)致抽筋。
3、運(yùn)動前熱身。游泳是夏季最受歡迎的運(yùn)動之一,但是很多人沒有運(yùn)動前預(yù)熱的習(xí)慣,于是就因溫差引起抽筋。
4、腿部保暖。吹空調(diào)時,腿部保暖是很重要的,否則會容易引起小腿抽筋的。
關(guān)于抽筋的一些急救方法,還是值得一學(xué)的
手指抽筋:握緊拳頭,用力伸張,此動作重復(fù)數(shù)次,直到復(fù)原止。
手掌抽筋:雙手手指交叉,掌心向外用力翻轉(zhuǎn),彎向身后,重復(fù)多次,直到復(fù)原為止。
腳趾抽筋:腿部伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓,便可復(fù)原。
大腿抽筋:若大腿抽筋可彎曲雙腿,抱住小腿置于胸前,用力收縮,如此數(shù)次,然后再將腿伸直,將抽筋的部位拉直,無異感即可。
有時候在糾正抽筋部位時,會有痛感,這可能是由于過程中損傷到肌肉纖維了??梢暂p柔按摩患處緩解疼痛,或者在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。
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