中醫(yī)推薦：快速瘦身食譜

如何減肥永遠(yuǎn)是女性關(guān)注的問題，進(jìn)入冬季盡管有厚重的衣服遮住了自己的身材，但是擋得住身體卻擋不住身體加重，為此許多女性朋友開始節(jié)食，冬季節(jié)食本身就是一個(gè)錯(cuò)誤，而很多人節(jié)食一段時(shí)間反而胖了，這是為何呢！為此中醫(yī)做出了解釋，并為大家推薦了幾種快速減肥的食譜，接下來的文章就來為大家介紹，中醫(yī)推薦的快速瘦身食譜。 在減肥期間一定要戒掉甜食、辣子、碳水化合物等。少運(yùn)動(dòng)的女性也要保證每天的運(yùn)動(dòng)量，切不可偷懶。最重要的是保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的魚肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。當(dāng)然，在每餐的吃魚肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。還有脫脂牛奶是每天的必需品，對(duì)于飲用的時(shí)間可以自行選擇。同時(shí)水果也是很重要的，但是食用要適量，不可過多，一到兩個(gè)最佳。 溫馨提示：由于飲食上的調(diào)整，其初期可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這是一種正常的反應(yīng)，但是如果此反應(yīng)持續(xù)兩天以上就要考慮重新調(diào)整食譜?？筛鶕?jù)自身的消耗適當(dāng)?shù)募恿俊? 替代食譜，日常生活中要適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量： 早餐時(shí)：一杯麥片和兩片全麥面包； 午餐時(shí)：增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)； 晚餐時(shí)：下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿），配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果、或一些櫻桃）。 以上方法堅(jiān)持半月以后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了，而且由于對(duì)奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會(huì)變得越來越水靈哦。 溫馨提示：雖然這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給人帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，這是因?yàn)槿梭w如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會(huì)缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過2個(gè)月。

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