對(duì)于現(xiàn)在的久坐一族來說,很多人都存在頸椎的問題。那么如何緩解頸椎疼痛的問題呢?對(duì)頸椎不好又無暇運(yùn)動(dòng)的人來說,護(hù)頸椎可以在睡眠中進(jìn)行,可謂省時(shí)省力。保健專家指出,保護(hù)頸椎要選擇合適的枕頭。
一方面應(yīng)選擇合適的枕頭。首先,枕頭的高度要適中,不宜過高,也不宜過低,一般以10~15厘米為佳。其次,枕頭的硬度要適中。最后,如果習(xí)慣平躺的話,枕頭的中間最好有所凹陷,這樣一來,頭在枕頭凹陷處可以長時(shí)間保持穩(wěn)定,不至于落枕。如果喜歡側(cè)臥,最好保持側(cè)臥位時(shí)枕頭與肩同高,以減少肩頸承重。
另一方面,應(yīng)保持良好睡姿。睡覺時(shí),要使脊柱保持一個(gè)正常的生理彎度,最好仰臥或者右側(cè)臥而眠。
溫馨提醒:保護(hù)頸椎要選擇合適的枕頭。所以為了更好的保護(hù)頸椎,我們要注意選擇合適的枕頭,同時(shí)還要養(yǎng)成良好的睡姿。若每天早起時(shí)感覺脖子很輕松,就證明枕頭和睡姿較合適。
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