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保護(hù)頸椎要選擇合適的枕頭

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-18 12:32:05      來源：聞康資訊網(wǎng)
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對(duì)于現(xiàn)在的久坐一族來說，很多人都存在頸椎的問題。那么如何緩解頸椎疼痛的問題呢?對(duì)頸椎不好又無暇運(yùn)動(dòng)的人來說，護(hù)頸椎可以在睡眠中進(jìn)行，可謂省時(shí)省力。保健專家指出，保護(hù)頸椎要選擇合適的

對(duì)于現(xiàn)在的久坐一族來說，很多人都存在頸椎的問題。那么如何緩解頸椎疼痛的問題呢?對(duì)頸椎不好又無暇運(yùn)動(dòng)的人來說，護(hù)頸椎可以在睡眠中進(jìn)行，可謂省時(shí)省力。保健專家指出，保護(hù)頸椎要選擇合適的枕頭。

一方面應(yīng)選擇合適的枕頭。首先，枕頭的高度要適中，不宜過高，也不宜過低，一般以10~15厘米為佳。其次，枕頭的硬度要適中。最后，如果習(xí)慣平躺的話，枕頭的中間最好有所凹陷，這樣一來，頭在枕頭凹陷處可以長時(shí)間保持穩(wěn)定，不至于落枕。如果喜歡側(cè)臥，最好保持側(cè)臥位時(shí)枕頭與肩同高，以減少肩頸承重。

另一方面，應(yīng)保持良好睡姿。睡覺時(shí)，要使脊柱保持一個(gè)正常的生理彎度，最好仰臥或者右側(cè)臥而眠。

溫馨提醒：保護(hù)頸椎要選擇合適的枕頭。所以為了更好的保護(hù)頸椎，我們要注意選擇合適的枕頭，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的睡姿。若每天早起時(shí)感覺脖子很輕松，就證明枕頭和睡姿較合適。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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