平時(shí)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前,習(xí)慣做一些轉(zhuǎn)腳腕的方式,這看似很簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,卻可以帶給我們生活保健上的眾多好處。像平時(shí)站得久或坐是久了,都可以做轉(zhuǎn)腳彎的方式,來達(dá)到緩解周身的不適感。
好處1:矯正骨盆。轉(zhuǎn)腳腕能間接活動(dòng)放松髖關(guān)節(jié),有利矯正骨盆。
好處2:瘦腿美容。轉(zhuǎn)腳腕還能間接活動(dòng)放松膝關(guān)節(jié),有利矯正小腿骨骼不正,消除小腿肚多余贅肉,起到瘦腿效果。
好處3:改善腳冷。很多人一到冬天就會(huì)腿腳發(fā)冷,這往往是腿腳末梢血液循環(huán)不佳所致。多轉(zhuǎn)腳腕可以改善腳冷癥狀。
好處4:疏通經(jīng)絡(luò)。腳腕部有多條經(jīng)絡(luò)循行,如足少陰腎經(jīng)等,分布著很多重要穴位,如太溪穴等,轉(zhuǎn)腳腕有刺激疏通這些穴位經(jīng)絡(luò)的作用,有著良好的保健養(yǎng)生效果,適宜中老年人常做。
轉(zhuǎn)腳腕活動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高,坐臥站立時(shí)均可進(jìn)行。坐著時(shí),可抬起一條腿,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)片刻;站著時(shí),可一只腳支撐身體,另一只踮起腳尖,順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)片刻;躺著時(shí),可如上圖所示,一條腿膝蓋彎曲,另一腿搭在其上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)片刻,然后換腳做。
看了以上文章的介紹,你是不是對(duì)轉(zhuǎn)腳彎的運(yùn)動(dòng),有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)呢。做這樣的不動(dòng)作并不需在太多的時(shí)候,有時(shí)候在站著的時(shí)候,就可以做,節(jié)省了時(shí)間又可以健體,是一個(gè)不錯(cuò)簡(jiǎn)單保健方式呢。
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