三陰交，經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》。屬足太陰脾經(jīng)。足太陰、厥陰、少陰之會。在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。另說：“在內(nèi)踝上八寸”(《千金要方》)：“在內(nèi)踝上一寸”(《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》)。布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方為脛神經(jīng);并有大隱靜脈，脛后動、靜脈。主治腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，便溏，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，陰挺，經(jīng)閉，不孕，難產(chǎn)，遺精，陽萎，遺尿，疝氣，足痿，癮疹，失眠，以及神經(jīng)衰弱，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎等。直刺1-1.5寸，艾炷灸3-7壯，或艾條灸5-15分鐘。《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》：“孕婦禁針”。
找穴：內(nèi)腳踝上方四橫指寬，骨頭后緣凹陷處。
功效：消除腿部浮腫，調(diào)理女性荷爾蒙、內(nèi)分泌問題。
三陰交怎么按
坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，每次15分鐘以上。提示：如果感覺手指按揉比較累，可用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達到相同效果。
小腿浮腫怎么辦?
1、按摩
促進血液循環(huán)緩解靜脈曲張和浮腫;
2、泡腳
在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中完全浸沒雙足用水拍打腿部并且在熱水中加鹽效果更好;
3、飲食
可多吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果對恢復(fù)體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護肝臟的功能，也可以多吃，可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個窩要過一會才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問題可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。
除此之外，還可以做一些消腫減肥的動作
第一步：打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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