夏天身上有6個(gè)通道容易被“堵”住
汗腺堵
很多人覺(jué)得汗味讓人尷尬,便想盡招數(shù)“堵塞”汗腺,最常見(jiàn)的當(dāng)屬吹空調(diào)、脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知,憋汗使代謝廢物不能正常排出,更易發(fā)生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問(wèn)題。夏天吃得油膩,皮膚分泌的油脂增多,也會(huì)造成毛囊堵塞、排汗受阻。
中醫(yī)認(rèn)為,如夏天很少出汗,氣血沒(méi)有“長(zhǎng)開(kāi)”,人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱,到了秋冬季更易受到邪氣侵襲,容易感冒、咳嗽不止。
經(jīng)絡(luò)堵
長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),可能使肩膀、腰部、關(guān)節(jié)等局部凝滯寒氣。中醫(yī)認(rèn)為,“滯則不通,不通則痛”,寒涼導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。尤其晚上,機(jī)體抵抗力下降,若不蓋薄被、睡在地上或戶外,寒氣更易滯留體內(nèi)。
血管堵
夏天溫度高,人體大量排汗,體內(nèi)水分加速流失,如不及時(shí)補(bǔ)水血液黏度會(huì)上升,會(huì)誘發(fā)血栓、心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病。另外,貪食冷飲也會(huì)影響心臟:心血管遇冷驟然收縮,會(huì)引發(fā)血壓波動(dòng),甚至危及生命。
腸道堵
不喝水、怕出汗、新鮮果蔬吃得少等原因,都會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢,誘發(fā)便秘。大便滯留腸道,毒素反復(fù)被吸收,輕者臉上長(zhǎng)痘、精神不振,重則增加腫瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。便秘時(shí)用力過(guò)猛還會(huì)誘發(fā)心腦血管意外。
尿路堵
夏天濕熱,為細(xì)菌和霉菌滋生創(chuàng)造了條件。如不注意清潔下體、更換內(nèi)褲,可能導(dǎo)致尿道炎等泌尿系統(tǒng)感染??照{(diào)房中久坐不動(dòng)、喝水不夠、排尿次數(shù)太少等,也會(huì)堵塞尿路。
心情堵
夏天人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩躁等情緒,出現(xiàn)“情緒中暑”。中醫(yī)認(rèn)為,情緒變化直接影響血?dú)膺\(yùn)行,如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會(huì)增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
夏季這樣養(yǎng)生最健康
多吃纖維,活動(dòng)腸道
適量多吃蔬果利于補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),再搭配30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),可增加腸道活力,告別便秘。
注意補(bǔ)水,沖洗尿路
每天喝6~8杯水有利于泌尿系統(tǒng)的健康。補(bǔ)充水分后小便次數(shù)增多,不僅及時(shí)排出體內(nèi)代謝毒素,還順便沖洗了尿路,預(yù)防炎癥發(fā)生。另外,每日用清水沖洗下體,并及時(shí)換棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲。
規(guī)律生活,養(yǎng)護(hù)血管
按時(shí)就餐對(duì)血管健康非常重要,夏季飲食應(yīng)以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利于清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等;其次,保證睡眠,最好還能午睡一會(huì);第三,少吃生冷,保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。
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