預(yù)防頸椎病的幾種措施 具體是哪些呢

　　頸椎病的問(wèn)題，對(duì)于各個(gè)年齡的人群都是需要了解的，現(xiàn)在大家辦公大多數(shù)都是在辦公室里面使用電腦。所以說(shuō)，大家是很有必要了解一下的。這種問(wèn)題最重要的就是預(yù)防加調(diào)理，只要方法合適，對(duì)于大家的頸椎病還是很有效果的，今天就讓小編和大家說(shuō)說(shuō)相關(guān)的問(wèn)題，看看具體的方法是哪些呢？

　　按摩 ：

　　抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

　　熱敷：

　　艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

　　天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時(shí)需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

　　多做舉頭動(dòng)作：

　　頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì)，有助于消除長(zhǎng)時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)?ldquo;舉頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反，對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

　　也可以睡覺(jué)時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無(wú)枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)（不宜太久），有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

　　做頸部“米字操”：

　　頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣 。但是有頭暈 、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　以上就是相關(guān)的介紹，相信大家都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。這些自己可以判斷的方法對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，都是很有幫助的，只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護(hù)措施，對(duì)于大家的身體健康都是很重要的，今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)更多的治療方法。