頸椎病的問(wèn)題,對(duì)于各個(gè)年齡的人群都是需要了解的,現(xiàn)在大家辦公大多數(shù)都是在辦公室里面使用電腦。所以說(shuō),大家是很有必要了解一下的。這種問(wèn)題最重要的就是預(yù)防加調(diào)理,只要方法合適,對(duì)于大家的頸椎病還是很有效果的,今天就讓小編和大家說(shuō)說(shuō)相關(guān)的問(wèn)題,看看具體的方法是哪些呢?
按摩 :
抬起右手,彎曲拇指,食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3~5遍。
熱敷:
艾葉一把、米醋四兩,加水適量,煮沸約10分鐘,加白酒二兩,攪拌均勻,將毛巾浸透,熱敷頸后、肩、背部肌肉,按壓有明顯酸痛、緊張之處,熱敷以熱而不燙為宜,一日一次或兩次。
天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可,第三次需換藥;天熱時(shí)需一次一換藥,熱敷一周或至癥狀消失。
多做舉頭動(dòng)作:
頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì),有助于消除長(zhǎng)時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)?ldquo;舉頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反,對(duì)頸椎可起到舒緩的作用,使頸椎緊張獲得適度的松懈。
也可以睡覺(jué)時(shí)不使用枕頭,平躺在床上,和“舉頭”的道理是一樣的,每晚入睡前無(wú)枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)(不宜太久),有助于防止頸椎病的發(fā)生,對(duì)剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。
做頸部“米字操”:
頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字,或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng),順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈,逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松,還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用,達(dá)到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣 。但是有頭暈 、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
以上就是相關(guān)的介紹,相信大家都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。這些自己可以判斷的方法對(duì)于大家來(lái)說(shuō),都是很有幫助的,只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護(hù)措施,對(duì)于大家的身體健康都是很重要的,今天就和大家介紹到這里,希望可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)更多的治療方法。