冬季如何防寒養(yǎng)生 這樣做可以提高抗寒能力

防寒養(yǎng)生成為冬季的核心話題，不僅老年人需要關(guān)注，很多亞健康的年輕朋友也應(yīng)該多關(guān)注關(guān)注。中醫(yī)介紹，冬季養(yǎng)生一定要驅(qū)寒氣，壯陽氣，所以大家平時萬萬不可為了風度不要溫度，要多添衣物，穿的暖和才能更好的防寒，同時大家還要注意把握住以下這幾個注意事項。

捏鼻呼氣防干燥

冬季如何防寒養(yǎng)生？外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥；早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機會。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。

轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣

中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。冬季如何防寒養(yǎng)生？保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。

抓頭搓臉防寒氣

避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護頭。冬季如何防寒養(yǎng)生？每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強頭部御寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

冬季如何防寒養(yǎng)生？這是無數(shù)朋友都很感興趣的話題，中醫(yī)介紹，大家可以聯(lián)合中醫(yī)按摩推拿等方式驅(qū)寒，每天堅持按摩腰部，搓揉臉部，捏鼻子，可以有效防寒，另外，大家在冬季千萬不要因為寒冷就放棄了鍛煉，一定要每天堅持運動，鍛煉好自己的身體！