防寒養(yǎng)生成為冬季的核心話題,不僅老年人需要關(guān)注,很多亞健康的年輕朋友也應(yīng)該多關(guān)注關(guān)注。中醫(yī)介紹,冬季養(yǎng)生一定要驅(qū)寒氣,壯陽氣,所以大家平時萬萬不可為了風度不要溫度,要多添衣物,穿的暖和才能更好的防寒,同時大家還要注意把握住以下這幾個注意事項。
捏鼻呼氣防干燥
冬季如何防寒養(yǎng)生?外出時戴好圍巾口罩,平時要多喝溫開水,防止呼吸道過于干燥;早上9點以后家里要開窗,也可以在家里煮醋殺菌,減少肺部感染機會。感冒以后鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻,搓熱以后,鼻塞立時暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸,在空氣新鮮的地方,把嘴張開,用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。
轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣
中醫(yī)認為,寒為陰邪,易傷陽氣。人之陽氣根源于腎,所以寒邪最易中傷腎陽。冬季如何防寒養(yǎng)生?保健要點:腎主納氣,冬季人也不能一味懶怠少動,老年朋友們不要因天冷就不出門,要堅持晨練、晚練,提高抗病力。冬天要加強背部保暖,在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步,有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴,腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸,可以使腎氣充盈,并提高抗寒能力。腰為腎之府,每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰,兩手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,順、逆時針各轉(zhuǎn)36次,旋轉(zhuǎn)時要到位。
抓頭搓臉防寒氣
避免寒風直吹,出門要戴上能遮住額頭的帽子,在風大時不要迎風走,應(yīng)側(cè)身走過,并以手或前臂護頭。冬季如何防寒養(yǎng)生?每天抓梳頭部,手指沿大腦中線,再散開十指大面積抓梳整個頭部,順、逆時針各36次,可以疏通頭部經(jīng)絡(luò),氣血暢通,增強頭部御寒功能;兩手搓熱,用手掌揉按面部,促進血液循環(huán),或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳,搓紅、搓熱為度。
冬季如何防寒養(yǎng)生?這是無數(shù)朋友都很感興趣的話題,中醫(yī)介紹,大家可以聯(lián)合中醫(yī)按摩推拿等方式驅(qū)寒,每天堅持按摩腰部,搓揉臉部,捏鼻子,可以有效防寒,另外,大家在冬季千萬不要因為寒冷就放棄了鍛煉,一定要每天堅持運動,鍛煉好自己的身體!