年底,很多公司都比較忙碌,加班熬夜仿佛也成為家常便飯,但是熬夜是非常傷身體的,很多朋友因?yàn)殚L期的熬夜,帶來了黑眼圈,在白天也經(jīng)常地沒有精神,專家指出,這個(gè)時(shí)候大家急需補(bǔ)救措施來改善熬夜之后的后遺癥,下面小編就來詳細(xì)的介紹一下。
加班熬夜教你3個(gè)補(bǔ)救方法
1、睡前需護(hù)理
加班熬夜有哪些補(bǔ)救方法?熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣,這時(shí)應(yīng)先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶,既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后,噴上一層保濕噴霧,再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上,果酸霜不只能夠去死皮,還能令肌膚復(fù)原光澤,成效顯著。
2、晚餐有考究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)水分和營養(yǎng)的過度散失,因此晚餐應(yīng)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚還原彈性和光澤。加班熬夜有哪些補(bǔ)救方法?大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。
3、清晨最關(guān)鍵
沒睡多少個(gè)小時(shí)就要起床,也許你頭痛欲裂,這時(shí)一定要以冷水洗臉,另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周,可有效打消眼部浮腫,淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈敏。加班熬夜有哪些補(bǔ)救方法?做一些簡單易行的肌肉放松動(dòng)作,可以舒緩筋骨,抵達(dá)減壓效果。早餐能夠稍稍側(cè)重富含蛋白質(zhì)的食物,如豆?jié){、沙丁魚等,能夠給大腦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
加班熬夜有哪些補(bǔ)救方法?專家明確指出,日常養(yǎng)生不可少,在熬夜之后,大家更應(yīng)著重養(yǎng)生與保健,你可以從飲食等多個(gè)方面來加以護(hù)理,只有一絲不茍的做好相關(guān)的護(hù)理工作,你才能擺脫熬夜帶來的一系列不良癥狀,最后希望所有朋友都能永遠(yuǎn)保持身體健康!