糖作為一種十分常見(jiàn)的調(diào)味品,深受大家的喜歡,尤其是小孩子,加糖的食物比一般的食物更加美味,也更加受歡迎。但是我們都知道,吃多了糖會(huì)引起肥胖和蛀牙,我們需要科學(xué)減糖,保護(hù)好孩子的健康和牙齒。我們一起來(lái)了解一下,生活中應(yīng)該如何減糖?
5招健康減糖不做“糖星人”:
(1)少吃甜食。甜食中含有較多的添加糖,不小心就會(huì)掉進(jìn)甜蜜的陷阱;
(2)含糖飲料不是基本食物,少喝含糖飲料或用不含糖的飲品來(lái)替代,例如白開(kāi)水;
(3)學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽,配料表上有蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖;
(4)家庭烹飪食材時(shí),采用定量量具,控制每天食用的食糖量,自制果汁、糕點(diǎn)時(shí)少放糖,喝茶、喝咖啡不放或者少放糖,逐漸脫離糖的誘惑;
(5)采用科學(xué)正確的教育方式引導(dǎo)兒童,從娃娃抓起,建立健康的飲食行為和生活方式。
相信大家都知道,兒童吃多了糖會(huì)引起肥胖和蛀牙的危險(xiǎn),因此,作為家長(zhǎng)應(yīng)該合理控制分量,幫助孩子好好把關(guān)。你還在等什么呢?上面介紹的五個(gè)方法,可以有效控制糖的用量,讓大人和孩子都能健康飲食,你還在等什么呢?讓我們一起為了健康著想。