糖作為一種十分常見(jiàn)的調(diào)味品，深受大家的喜歡，尤其是小孩子，加糖的食物比一般的食物更加美味，也更加受歡迎。但是我們都知道，吃多了糖會(huì)引起肥胖和蛀牙，我們需要科學(xué)減糖，保護(hù)好孩子的健康和牙齒。我們一起來(lái)了解一下，生活中應(yīng)該如何減糖？
5招健康減糖不做“糖星人”：
（1）少吃甜食。甜食中含有較多的添加糖，不小心就會(huì)掉進(jìn)甜蜜的陷阱；
（2）含糖飲料不是基本食物，少喝含糖飲料或用不含糖的飲品來(lái)替代，例如白開(kāi)水；
（3）學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，配料表上有蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；
（4）家庭烹飪食材時(shí)，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕點(diǎn)時(shí)少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐漸脫離糖的誘惑；
（5）采用科學(xué)正確的教育方式引導(dǎo)兒童，從娃娃抓起，建立健康的飲食行為和生活方式。
相信大家都知道，兒童吃多了糖會(huì)引起肥胖和蛀牙的危險(xiǎn)，因此，作為家長(zhǎng)應(yīng)該合理控制分量，幫助孩子好好把關(guān)。你還在等什么呢？上面介紹的五個(gè)方法，可以有效控制糖的用量，讓大人和孩子都能健康飲食，你還在等什么呢？讓我們一起為了健康著想。
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