男性朋友們都知道腎功能的好壞直接影響著性生活的治療，不過(guò)隨著人們年齡的增長(zhǎng)男性的新功能能力也在發(fā)生著變化，如果出現(xiàn)了一些新功能減退的現(xiàn)象，要及時(shí)的就醫(yī)治療，不過(guò)想要壯陽(yáng)光吃藥可不行哦，還需要配合一些壯陽(yáng)的食物來(lái)調(diào)理身體健康。
男人的性功能不僅是可以給自己的女人幸福的，還是男人展示自己有自信的很重要的方面。而與性功能有關(guān)的維生素B12、A、C及E一旦缺少了就會(huì)影響男人的性功能了。日常生活中什么食物壯陽(yáng)呢?
要增強(qiáng)性功能，脂肪攝入要適中。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和禽蛋類(lèi)等食物能使體內(nèi)雄性激素水平升高，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于*精量增加和促進(jìn)精子的生成。
精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。例如鱉、鱔魚(yú)、河鰻、墨魚(yú)、章魚(yú)、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。
含維生素B12豐富的有肝、乳、魚(yú)等。推薦閱讀>>>中醫(yī)教男人簡(jiǎn)單自我壯陽(yáng)法
日常什么食物壯陽(yáng)
含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、奶、蛋、魚(yú)肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。
維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于*液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。
“夫妻和諧素”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明由于*缺錳，可導(dǎo)致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長(zhǎng)激素分泌減少，生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽(yáng)效果。
*缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進(jìn)青年的性成熟與性發(fā)育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見(jiàn)的鋅來(lái)源有瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、牛肉、海產(chǎn)品、螺及蚌，其次是花生、蘋(píng)果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚(yú)。
要壯陽(yáng)，光靠吃藥是不行的，就如同健身一樣，不能光吃補(bǔ)品，還需要多進(jìn)行鍛煉。合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專(zhuān)家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂(lè)趣，減少陽(yáng)痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽(yáng)的效果。針對(duì)性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
那么，如何進(jìn)行鍛煉才能有壯陽(yáng)的效果呢?下面就為大家介紹幾種具有壯陽(yáng)功效的鍛煉方法：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。
2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。3、腹股溝。盤(pán)腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。
男性的性功能強(qiáng)弱直接影響夫妻生活質(zhì)量，所以要及時(shí)的調(diào)理身體的，對(duì)于需要壯陽(yáng)的男性朋友們，不能光靠吃藥來(lái)保健身體維持性功能，還需要從飲食方面來(lái)調(diào)理身體，多吃一些幫助壯陽(yáng)的食物，對(duì)性功能保健是有很大的幫助的，不過(guò)大家也不要盲目的亂補(bǔ)哦。
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