陰雨天氣濕氣重 陰雨天氣吃什么除濕

每年都有梅雨季節(jié)，梅雨季節(jié)的時(shí)候陰雨天氣占多數(shù)，這時(shí)候很多人們因?yàn)樘鞖獾脑驅(qū)е铝撕驼f(shuō)呢提濕氣重，大家都知道人們?nèi)绻眢w濕氣重的話會(huì)導(dǎo)致身體不舒服，需要及時(shí)的幫助身體祛濕，陰雨天氣怎么祛濕呢？陰雨天氣吃什么除濕呢？濕氣重的朋友們趕緊來(lái)看看吧。

陰雨天氣濕氣重怎么辦

陰雨天氣悶熱潮濕，再加上多雨的天氣，很容易加重體內(nèi)的濕氣，2018年的梅雨季節(jié)就快要到了，所以今天小編要來(lái)帶大家看看一些祛除濕氣的方法。

1、避免呆在潮濕環(huán)境下

造成身體濕氣重，除了與身體調(diào)節(jié)有關(guān)，還和環(huán)境有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕、陰冷的環(huán)境下，容易造成濕氣進(jìn)入到身體。夏天因?yàn)檠谉?，不少人?huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，選擇睡在地板上，當(dāng)然也會(huì)鋪著涼席或者是墊子，看起來(lái)能夠很好的降溫、去熱，卻不想，這樣做容易造成濕氣進(jìn)入到身體中。地板連接著地面，其中的濕氣非常重，容易進(jìn)入到身體中，要是夏天長(zhǎng)時(shí)間的在地板上睡覺(jué)，常常會(huì)有四肢酸痛的感覺(jué)。夏天不僅溫度高，雨水量也多，梅雨季節(jié)是濕氣肆虐的主要時(shí)期，要是長(zhǎng)時(shí)間的處于這樣的環(huán)境下，容易造成身體濕氣加重，在下雨天，最好減少外出的次數(shù)。

2、調(diào)整睡眠

影響到身體濕氣重還有一個(gè)重要的原因，那就是睡眠。濕氣重，往往體現(xiàn)出脾虛，脾部運(yùn)行失調(diào)會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重，常常會(huì)讓人感覺(jué)到頭重如裹、困意重重。千萬(wàn)不要以為夏天睡覺(jué)很香是一件非常好的事情，有些時(shí)候，造成睡意重往往是因?yàn)闈駳庵氐脑颉２⑶?，即使每天睡眠時(shí)間達(dá)到了8個(gè)小時(shí)，甚至更多，但是，往往也會(huì)提不起精神，人也會(huì)變得非常慵懶。

3、調(diào)節(jié)飲食

夏天祛濕最好的方式，無(wú)疑就是飲食了，合理的飲食，對(duì)于祛濕有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié)，造成濕氣過(guò)重。夏天不少人會(huì)吃冷飲進(jìn)行降溫，卻不想，這樣的方式會(huì)造成腸胃消化吸收功能處于停滯狀態(tài)，這樣容易給外邪創(chuàng)造了入侵的機(jī)會(huì)，容易造成濕氣加重的發(fā)生。食物的味道對(duì)于人們的攝入量有較大的影響，一些美味的食物，往往影響到食欲，例如，燒烤、油炸，這些食物非常的誘人，但是，卻會(huì)影響到腸胃的功能，造成水分代謝失調(diào)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致消化不良的發(fā)生，容易造成腹脹。一些看起來(lái)非常美味的甜食，要是吃多了，也會(huì)讓身體產(chǎn)生較多的氧化物，會(huì)加重身體的炎癥。

陰雨天氣吃什么除濕

1、薏仁

薏仁具有健脾除濕的功效。中醫(yī)食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛等有一定的療效;還可以起到補(bǔ)肺利尿作用，可美容護(hù)膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質(zhì)、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質(zhì)的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

2、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，吃洋蔥能夠促進(jìn)腎臟利尿和排鈉，使體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放得到調(diào)理，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對(duì)人體動(dòng)脈血管有一定的保護(hù)作用。

3、綠豆

研究證明，綠豆皮里面的抗氧化成分含量很多，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。

4、冬瓜

冬瓜味甘性涼，對(duì)人體保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤(rùn)肺生津等功效，對(duì)糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節(jié)除了烹制成常規(guī)菜肴食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由于冬瓜性涼，對(duì)于那些身體虛寒或久病滑瀉的人來(lái)說(shuō)是不可以食用的。

濕氣重的表現(xiàn)

1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>

每年都有一段時(shí)間是陰雨連綿的天氣，這種天氣對(duì)于一些身體本身就是濕氣重的人們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是受罪，身體濕氣重會(huì)有很多的危害，會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、身體酸痛以及消化不良等等多種身體的不適，身體濕氣重的朋友們不妨多吃一些祛濕的食物，幫助排除身體濕氣。