每年都有梅雨季節(jié),梅雨季節(jié)的時(shí)候陰雨天氣占多數(shù),這時(shí)候很多人們因?yàn)樘鞖獾脑驅(qū)е铝撕驼f(shuō)呢提濕氣重,大家都知道人們?nèi)绻眢w濕氣重的話會(huì)導(dǎo)致身體不舒服,需要及時(shí)的幫助身體祛濕,陰雨天氣怎么祛濕呢?陰雨天氣吃什么除濕呢?濕氣重的朋友們趕緊來(lái)看看吧。
陰雨天氣濕氣重怎么辦
陰雨天氣悶熱潮濕,再加上多雨的天氣,很容易加重體內(nèi)的濕氣,2018年的梅雨季節(jié)就快要到了,所以今天小編要來(lái)帶大家看看一些祛除濕氣的方法。
1、避免呆在潮濕環(huán)境下
造成身體濕氣重,除了與身體調(diào)節(jié)有關(guān),還和環(huán)境有關(guān),長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕、陰冷的環(huán)境下,容易造成濕氣進(jìn)入到身體。夏天因?yàn)檠谉?,不少人?huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,選擇睡在地板上,當(dāng)然也會(huì)鋪著涼席或者是墊子,看起來(lái)能夠很好的降溫、去熱,卻不想,這樣做容易造成濕氣進(jìn)入到身體中。地板連接著地面,其中的濕氣非常重,容易進(jìn)入到身體中,要是夏天長(zhǎng)時(shí)間的在地板上睡覺(jué),常常會(huì)有四肢酸痛的感覺(jué)。夏天不僅溫度高,雨水量也多,梅雨季節(jié)是濕氣肆虐的主要時(shí)期,要是長(zhǎng)時(shí)間的處于這樣的環(huán)境下,容易造成身體濕氣加重,在下雨天,最好減少外出的次數(shù)。
2、調(diào)整睡眠
影響到身體濕氣重還有一個(gè)重要的原因,那就是睡眠。濕氣重,往往體現(xiàn)出脾虛,脾部運(yùn)行失調(diào)會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重,常常會(huì)讓人感覺(jué)到頭重如裹、困意重重。千萬(wàn)不要以為夏天睡覺(jué)很香是一件非常好的事情,有些時(shí)候,造成睡意重往往是因?yàn)闈駳庵氐脑颉2⑶?,即使每天睡眠時(shí)間達(dá)到了8個(gè)小時(shí),甚至更多,但是,往往也會(huì)提不起精神,人也會(huì)變得非常慵懶。
3、調(diào)節(jié)飲食
夏天祛濕最好的方式,無(wú)疑就是飲食了,合理的飲食,對(duì)于祛濕有非常好的幫助,但是,不合理的飲食,則會(huì)影響到身體的調(diào)節(jié),造成濕氣過(guò)重。夏天不少人會(huì)吃冷飲進(jìn)行降溫,卻不想,這樣的方式會(huì)造成腸胃消化吸收功能處于停滯狀態(tài),這樣容易給外邪創(chuàng)造了入侵的機(jī)會(huì),容易造成濕氣加重的發(fā)生。食物的味道對(duì)于人們的攝入量有較大的影響,一些美味的食物,往往影響到食欲,例如,燒烤、油炸,這些食物非常的誘人,但是,卻會(huì)影響到腸胃的功能,造成水分代謝失調(diào),進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致消化不良的發(fā)生,容易造成腹脹。一些看起來(lái)非常美味的甜食,要是吃多了,也會(huì)讓身體產(chǎn)生較多的氧化物,會(huì)加重身體的炎癥。
陰雨天氣吃什么除濕
1、薏仁
薏仁具有健脾除濕的功效。中醫(yī)食療記載,薏仁性涼、味甘淡,有健脾除濕作用,對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛等有一定的療效;還可以起到補(bǔ)肺利尿作用,可美容護(hù)膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米,蛋白質(zhì)、脂肪含量為大米的2至3倍,維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質(zhì)的含量都比大米高,還含有人體必需氨基酸,如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
2、洋蔥
洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降,吃洋蔥能夠促進(jìn)腎臟利尿和排鈉,使體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放得到調(diào)理,從而起到較好的降壓作用。因此,常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性,對(duì)人體動(dòng)脈血管有一定的保護(hù)作用。
3、綠豆
研究證明,綠豆皮里面的抗氧化成分含量很多,如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒,緩解中暑。綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯,做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。
4、冬瓜
冬瓜味甘性涼,對(duì)人體保健功效很多,是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤(rùn)肺生津等功效,對(duì)糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節(jié)除了烹制成常規(guī)菜肴食用外,也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用,也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由于冬瓜性涼,對(duì)于那些身體虛寒或久病滑瀉的人來(lái)說(shuō)是不可以食用的。
濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>
每年都有一段時(shí)間是陰雨連綿的天氣,這種天氣對(duì)于一些身體本身就是濕氣重的人們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是受罪,身體濕氣重會(huì)有很多的危害,會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、身體酸痛以及消化不良等等多種身體的不適,身體濕氣重的朋友們不妨多吃一些祛濕的食物,幫助排除身體濕氣。